Grip olduğumda egzersiz yapmaktan kaçınmalı mıyım?

Gribin belirtileri soğuk algınlığından daha şiddetlidir. Bu nedenle, Healthline (ABD) sağlık web sitesine göre, egzersize devam etmeniz mi yoksa ara vermeniz mi gerektiğini anlamak için soğuk algınlığı mı yoksa grip mi olduğunuzu ayırt etmeniz gerekir.

Sadece basit bir soğuk algınlığınız varsa egzersiz yapabilirsiniz ancak yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınmalısınız.

Soğuk algınlığı genellikle burun akıntısı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtiler gösterir, ancak ateş yoktur. Soğuk algınlığınız varsa egzersiz yapabilirsiniz, ancak yüksek yoğunlukta egzersiz yapmamalısınız. Bunun yerine, vücudunuzun rahat hissedebileceği orta şiddette egzersiz yapın. Bu egzersiz şekli sadece zararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha rahat hissetmenize de yardımcı olur.

Bu arada, grip belirtileri soğuk algınlığından daha şiddetlidir, örneğin grip ateş, öksürük, burun akıntısı, baş ağrısı, kusmaya neden olur. Vücut ağrıları ve ishal. Uzmanlar, grip olan kişilerin egzersiz yapmayı bırakmalarını öneriyor. Çünkü grip belirtileriyle birlikte egzersiz yapmak vücudu zayıflatabilir. Spor salonunda egzersiz yaparsanız, başkalarına da bulaştırabilirsiniz.

Dahası, semptomlar hafif olsa bile, aşırı antrenman bağışıklık sistemini geçici olarak zayıflatabilir ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırabilir. Bu da iyileşmenin daha yavaş olacağı anlamına gelir.

Hastayken egzersiz yapıp yapmamaya karar vermede yardımcı olacak basit bir ipucu, semptomların vücutta nerede ortaya çıktığını tespit etmektir. Semptomlar burun akıntısı, burun tıkanıklığı veya boğaz ağrısı gibi boynun üstünde yoğunlaşıyorsa, egzersiz yapmakta bir sakınca yoktur. Semptomlar kas ağrısı gibi boynun altındaysa, dinlenin ve egzersizi bırakın.

Üstelik hastayken egzersiz yapmak bazı riskler de doğurabilir. Uzmanlar, grip veya zatürre hastalarının hastayken egzersiz yapmaya devam etmeleri halinde durumlarının daha da kötüleşebileceği konusunda uyarıyor.

Grip hastaları için egzersiz yapmak miyokardit riskini artırabilir. Miyokardit belirtileri arasında göğüs ağrısı, anormal derecede hızlı kalp atışı ve egzersiz yaparken veya dinlenirken nefes almada zorluk yer alır. Vücut yorgun hissedilir ve ayaklar ile ayak bilekleri sıvı tutulumu nedeniyle şişer. Healthline'a göre, bu belirtiler görüldüğünde hasta derhal hastaneye götürülmelidir çünkü ciddi vakalarda kalp krizine yol açabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm