DHA çocukların iyi uyumasına yardımcı olur mu? Doğru DHA nasıl seçilir?

"DHA çocukların iyi uyumasına yardımcı olur mu?" sorusu, beyin ve göz sağlığı üzerindeki etkilerinin yanı sıra birçok ebeveynin merak ettiği bir sorudur. Cevabını keşfedelim ve çocuklar için kaliteli DHA seçerken dikkat edilmesi gereken kriterleri öğrenelim.

DHA çocukların iyi uyumasına yardımcı olur mu?

DHA, çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir ve bu, klinik araştırmalarla kanıtlanmıştır. Oxford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 7-9 yaş arası 362 çocuk üzerinde bir çalışma yürüttüler ve şu sonuca vardılar: Kanlarında daha yüksek Omega-3 (DHA) seviyeleri olan çocukların uyku kalitesi önemli ölçüde daha iyiydi.

Özellikle DHA takviyesi alan çocuk grubu, plasebo alan gruba kıyasla gecede ortalama 58 dakika daha fazla uyudu ve gecenin ortasında uyanma sayıları önemli ölçüde azaldı.

DHA ile bebeğin uykusu arasındaki bağlantı

DHA çocukların uyku kalitesini üç temel mekanizma üzerinden etkiler:

- Melatonin üretimini düzenler: DHA, gece ile gündüz arasındaki biyolojik ritmi düzenleyen bir hormon olan melatonin üretiminin düzenlenmesinde rol oynar, bebeklerin daha kolay uykuya dalmasına ve daha derin uyumasına yardımcı olur.

- Merkezi sinir sistemini dengeler: DHA, çocuklarda hızlı beyin gelişimi döneminde sinir bağlantılarının mükemmelleşmesine yardımcı olan temel bileşendir. DHA eksikliği, dengesiz sinir iletimine neden olarak çocukların kolayca irkilmesi, huzursuz olması ve uyku sorunları yaşamasına yol açabilir.

- Stres hormonlarını azaltır: DHA ayrıca plazmadaki norepinefrin (stres hormonu) seviyelerinin düşmesine de yardımcı olur. Yüksek norepinefrin seviyeleri çocukların uykusunu olumsuz etkileyebilir.

Bebeğinizin iyi uyumasına yardımcı olmak için kaliteli DHA seçme kriterleri

Çocuğunuzun iyi uyumasına ve beyin ve görme gelişimini desteklemesine yardımcı olmak için uzmanlar, ebeveynlerin aşağıdaki dört temel kriteri karşılayan kaliteli DHA'yı seçmelerini öneriyor:

Saf DHA kaynağı

Ebeveynlerin, yüksek saflıkta DHA kaynakları kullanan, Vietnam ve uluslararası standartların sıkı kalite standartlarını karşılayan saygın markaların ürünlerini seçmeye öncelik vermeleri gerekiyor.

Bu, ürünün istikrarını ve güvenliğini sağlamaya, çocukların DHA'yı tam olarak emmesine ve istenmeyen yan etkilerin en aza indirilmesine yardımcı olur.

Kolayca emilen DHA formu

Günümüzde piyasadaki takviyeler arasında DHA, birçok annenin tercih ettiği trigliserit formunda mevcuttur. Bu DHA, anne sütündeki yağa benzer bir yapıya sahiptir, hızlı emildiği kanıtlanmıştır ve çocukların henüz olgunlaşmamış sindirim sistemleri için daha güvenli ve daha dosttur.

Doğru içerik

Birçok anne çocuklarına düzenli olarak DHA takviyesi yapıyor ancak sonuç alamıyor, bunun nedeni DHA içeriğinin önerilen ihtiyacı karşılamaya yetmemesi olabilir.

Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü’ne (FAO) göre bebek ve küçük çocuklar için önerilen DHA ihtiyacı şu şekildedir:

- 0 - 6 ay arası çocuklar: DHA'nın günlük enerji ihtiyacı en az %0,1 - %0,18'dir.

- 6-24 ay arası çocuklar: DHA'ya günlük en az 10-12 mg/kg vücut ağırlığı oranında ihtiyaç vardır.

- 2 - 4 yaş arası çocuklar: Minimum 100 - 150 mg (DHA + EPA)/gün.

- 4 - 6 yaş arası çocuklar: Minimum 150 - 200 mg (DHA + EPA)/gün.

- 6 - 10 yaş arası çocuklar : Minimum 200 - 250 mg (DHA + EPA)/gün.

Anneler, çocuklarının ihtiyaçlarını karşılayan DHA ve EPA içerikli ürünleri tercih etmelidir. Özellikle konsantre DHA serileri (küçük hacimde yüksek içerik), çocukların ihtiyaçlarını karşılamak için yalnızca çok az miktarda (yaklaşık 0,5 ml) içmelerine yardımcı olur ve böylece çocukların çok fazla balık yağı içerek rahatsızlık ve kusma yaşamasını önler.

İçimi kolay bir tada sahiptir

Balık yağının karakteristik balık tadı, çocuklarına DHA verirken birçok ebeveyn için her zaman bir endişe kaynağıdır. Ürün çok balıklıysa, çocuklar kolayca direnç gösterecek ve bu da DHA takviyesini zorlaştırıp etkisini azaltacaktır.

Günümüzün modern ilaç teknolojisi, doğal içeriklerden elde edilen lezzetli aromalara sahip, balık kokusu olmayan DHA ürünleri üretebiliyor.

İçimi kolay bir tada sahip olan ürün, bebeğinizin her gün düzenli olarak DHA içmesine yardımcı olarak kandaki DHA seviyesinin stabil kalmasını ve en iyi uykuyu desteklemesini sağlayacaktır.

Dolayısıyla yeterli DHA takviyesi sadece beyin ve görme gelişimini desteklemekle kalmıyor, aynı zamanda çocukların daha iyi ve daha derin uyumasına yardımcı olarak istikrarlı bir biyolojik ritim oluşturmada da önemli bir etken oluyor.

Umuyoruz ki bu makale sayesinde ebeveynler DHA'nın uyku için önemini net bir şekilde anlamış ve aynı zamanda çocuklarının sağlığını ve kapsamlı gelişimini desteklemek için güvenli, kaliteli DHA ürünlerini nasıl seçeceklerini bilmişlerdir.

* Bu besin ilaç değildir ve ilaç yerine geçme etkisi yoktur.

İş dünyası kendini tanıtma

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm