DHA yemeklerden önce mi sonra mı?
DHA, suda çözünmeyen, yağda çözünen bir mikro besindir. Bu, çocuğun vücudunun DHA'yı emebilmesi için midede yağ bulunması gerektiği anlamına gelir; bu, vücudun Omega-3'ün parçalanmasına ve emilmesine yardımcı olan bir enzim olan lipaz enzimini salgılamasını sağlar.
Yapılan çalışmalar, DHA'nın yüksek yağlı bir öğünle birlikte alındığında emiliminin artabileceğini göstermiştir. Buna karşılık, DHA'yı aç karnına veya besin değeri düşük bir öğünle birlikte almak biyoyararlanımı ve emilimi azaltacaktır.
Aynı zamanda DHA emiliminin seviyesi bebeğin tükettiği öğündeki yağ miktarına da bağlıdır:
- Emilim açlık durumunda en düşüktür.
- Yüksek yağlı bir öğünle birlikte alındığında en iyi şekilde emilir.
- Düşük yağlı bir öğünle tüketildiğinde orta düzeyde emilim sağlar.
Sabah veya akşam alınan DHA
DHA'yı yemeklerden önce veya sonra almanın yanı sıra, birçok anne DHA'yı sabah mı yoksa akşam mı alacağına da dikkat ediyor. Birçok anne, çocuklarının sabah DHA aldıklarında daha iyi uyuduklarını söylerken, bazıları da çocuklarının akşam DHA aldıklarında daha iyi uyuduklarını söylüyor.
DHA'nın uyku üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Ancak araştırmalar, DHA'nın sabah mı yoksa akşam mı alınması gerektiğini belirtmemektedir.
Çalışmalar, DHA takviyesi alan bebeklerin ortalama yedi daha az uyandığını ve gece başına 58 dakika daha fazla uyuduğunu göstermektedir. Daha yüksek DHA seviyeleri, bebeklerde daha az uyku sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Daha yüksek DHA seviyeleri, artan Melatonin seviyeleriyle ilişkilendirilmiştir; DHA'nın serotoninin melatonine dönüşümü için gerekli olduğu düşünülmektedir.
Ebeveynlerin, çocuklarına iyi alışkanlıklar kazandırmak ve doz atlamalarını azaltmak için sabahları takviye vermeleri önerilir. Aynı zamanda, bir dozu atlasalar bile, gün içinde çocuklarına verebilirler.
DHA’nın sabah alınması önerilir.
Anneler bebeklerine DHA takviyesini ne zaman yapmalıdır?
Yukarıdaki analizden, annelerin bebeklerine DHA takviyesi yapması gereken zamanın bol yağlı öğünler olduğu anlaşılıyor. Öncelik kahvaltıda. Anneler bebeklerine doğrudan verebilir veya bebeğin tamamını yemesini sağlamak için az miktarda mamayı karıştırarak da verebilirler.
Doz atlanırsa, hatırladığınız anda bebeğinize verin. DHA emiliminin etkinliğini artırmak için bebeğinize muhallebi veya bisküvi gibi hafif yiyecekler vermelisiniz.
Bebeklere DHA ne zaman verilmeli?
Bebeğinizin düzenli DHA almasını kolaylaştırmak için anneler, içimi kolay ve yaşlarına uygun DHA serilerini tercih etmelidir. Örneğin, bebekler ve küçük çocuklar için balık içermeyen ve damla formundaki DHA'ya öncelik verin. Daha büyük çocuklar için damla formları, tabletler veya çiğnenebilir tabletler kullanmaya devam edebilirsiniz.
Yukarıda, çocuklar için DHA'nın gün içinde ne zaman alınması gerektiği sorusunun cevapları bulunmaktadır. Umarız ebeveynler, emilimi artırmak ve çocukları için en iyi sonuçları elde etmek amacıyla DHA takviyesi yapma zamanını anlamışlardır.
*Bu besin ilaç değildir ve ilacın yerini tutamaz.
İş dünyası kendini tanıtma
Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm
Yorum (0)