Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Kilo vermek için vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?; Sabahları şişkinliğe ne sebep olur?; Tet Bayramı'ndan sonra iştahınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak 4 önerilen yemek...
Yürümenin beyin için birçok faydası vardır.
Düzenli yürüyüş, beyin sağlığı da dahil olmak üzere hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için sayısız fayda sağlar.
Yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirir, kardiyovasküler sağlığı korur ve kan basıncını etkili bir şekilde kontrol eder. Her adım kemik yoğunluğunu güçlendirerek osteoporoz ve eklem problemlerinden korur ve vücudunuzun daha esnek ve çevik olmasına yardımcı olur.
Yürüyüşün birçok sağlık faydası vardır.
Yürüyüş aynı zamanda endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlar; bu da stresi azaltmaya ve rahatlama ile huzur duygusu getirmeye yardımcı olur.
Hindistan'ın Mumbai şehrindeki Bhatia Hastanesi'nde asistan doktor olarak görev yapan Dr. Samrat D Shah, her gün yürüyüş yapmanın ruh sağlığına birçok fayda sağlayabileceğini söyledi.
Stresi azaltın. Stres kaçınılmazdır. Ancak, her gün yürüyerek stresi kesinlikle kontrol altına alabilir ve azaltabilirsiniz.
Daha önce de belirtildiği gibi, yürüyüş yaparken vücut otomatik olarak endorfin üretir; bu da ruh halini iyileştirmeye, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Bilişsel işlevleri geliştirir. Yürürken beyne daha iyi kan akışı sağlanır, bu da hafızanın oluşumunu ve pekiştirilmesini destekler.
Yürüyüş sadece yeni sinir hücrelerinin üretimini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda beyindeki bağlantıları da iyileştirir. Sonuç olarak, daha esnek düşünebilir, yeni fikirler üretebilir ve sorunları daha iyi çözebiliriz. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 16 Şubat tarihli sağlık bölümünde bulabilirler .
Kilo vermek için vücudumun daha fazla kalori yakmasını nasıl sağlayabilirim?
Kilo verme söz konusu olduğunda, genellikle diyet ve egzersizin rolünü vurgularız. Ancak birçok insanın gözden kaçırdığı bir diğer önemli faktör de vücudun metabolizma hızıdır.
Optimal bir metabolizma hızı, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlayarak kilo kontrolünü daha etkili hale getirir. Gün boyunca daha fazla kalori yakmak için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir.
Ağırlık kaldırmak sadece kas yapımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun gün boyunca daha fazla kalori yakmasını da sağlar.
Kuvvet antrenmanı yapın. Ağırlık kaldırma, vücut için son derece iyi bir kuvvet egzersizidir. Tercihe bağlı olarak, egzersiz yapanlar şınav, barfiks, squat, göğüs presi, omuz presi ve diğer kas grubu egzersizlerini birleştirebilirler. Bu kuvvet antrenmanı egzersizleri, kas dokusunun dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacaktır. Kuvvet antrenmanı sadece daha büyük ve daha güçlü kaslar oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme halindeyken metabolizma hızını da artırır.
Bol bol su için. Yeterli miktarda su içmek sadece sağlıklı bir cilt için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme metabolizmanızı hızlandırmada da önemli bir rol oynar. Daha hızlı bir metabolizma, daha fazla kalori yakılması anlamına gelir.
Herkes günde en az 2 litre su içmeyi hedeflemeli ve yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekleri de beslenme düzenine dahil etmeyi düşünmelidir. Yeşil çay, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinler açısından zengindir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 16 Şubat'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.
Sabah uyandıktan sonra şişkinliğe ne sebep olur?
Sabahları şişkinlik oldukça yaygındır. Belirtileri arasında mide rahatsızlığı veya kıyafetlerinizin belinizde sıkılaşması hissi yer alır. Şişkinliğin birçok nedeni vardır.
Sabahları oluşan şişkinlik, bir önceki gece yediğiniz veya içtiğiniz şeylerden kaynaklanabilir.
Şişkinlik ve gazı önlemek, bu duruma neden olan spesifik faktörlere bağlıdır. Şişkinlik ve gaz birkaç gün boyunca devam ederse, bağırsak sorunundan kaynaklanıyor olabilir ve doktor kontrolü gerektirir.
Çoğu durumda şişkinlik zararsızdır. Sabahları şişkin veya gazlı uyanmanız aşağıdaki sorunlardan kaynaklanabilir:
Beslenme alışkanlıkları. Sabahları ara sıra oluşan şişkinlik veya gaz, özellikle Ay Yeni Yılı tatilleri sırasında endişe kaynağı değildir. Genellikle bir önceki gece yediğiniz ve içtiğiniz şeylerden kaynaklanır. Fasulye, yeşil sebzeler, lahana gibi lif oranı yüksek gıdalar veya yağlar şişkinlik riskini artırabilir.
Ayrıca, yeme ve içme alışkanlıklarımız da bir neden olabilir. Çiğnerken veya içerken çok fazla hava yutan kişiler bağırsaklarına daha fazla hava alırlar. Alkol ve gazlı içeceklerin tüketimi de şişkinliğe neden olabilir.
Sabah şişkinliğini önlemek için, özellikle lifli ve yağlı yiyecekler tüketirken, akşam yemeklerinde ve gece geç saatlerde aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Ayrıca, hava yutmamak için yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)