Yürümek ne kadar iyi?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucular ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kilo vermek için vücudun daha fazla kalori yakmasına nasıl yardımcı olunur; Sabahları neden şişkin hissedersiniz?; Tet'ten sonra 'tat alma duyularınızı geri kazanmanıza' yardımcı olacak 4 önerilen yemek...

Yürümenin Beyin İçin Pek Çok Faydası

Düzenli yürüyüşün beyin de dahil olmak üzere fiziksel ve ruhsal sağlığınız için birçok faydası vardır.

Yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirmeye, kardiyovasküler sağlığı korumaya ve kan basıncını etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur. Her adım kemik yoğunluğunu artırmaya, sizi osteoporoz ve eklem sorunları riskinden korumaya ve vücudun daha esnek ve esnek hareket etmesine yardımcı olur.

Yürüyüşün sağlığa pek çok faydası vardır.

Yürüyüş aynı zamanda endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlayarak stresi azaltmaya, rahatlama ve huzur hissi vermeye yardımcı olur.

Hindistan'ın Mumbai kentindeki Bhatia Hastanesi'nde görevli doktor Samrat D Shah, her gün yürümenin ruh sağlığına pek çok fayda sağlayabileceğini söyledi.

Stresi azaltın. Stres kaçınılmazdır. Ancak her gün yürüyerek stresi tamamen kontrol altına alabilir ve azaltabilirsiniz.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi yürüyüş sırasında vücut otomatik olarak endorfin üretir, bu da ruh halinin iyileşmesine, kaygı ve stresin azalmasına yardımcı olur.

Bilişsel işlevi artırır. Yürüdüğünüzde, kan beyninize daha iyi akar, bu da hafıza oluşumuna ve pekiştirilmesine yardımcı olur.

Yürüyüş, yeni nöronların üretimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda beyindeki bağlantıları da geliştirir. Bu sayede esnek düşünebilir, yeni fikirler bulabilir ve sorunları daha iyi çözebiliriz. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 16 Şubat tarihli sağlık sayfamızda okuyabilirler .

Kilo vermek için vücudun daha fazla kalori yakmasını nasıl sağlayabiliriz?

Kilo verme söz konusu olduğunda, genellikle beslenme ve egzersizin rolünü vurgularız. Ancak, birçok kişinin sıklıkla gözden kaçırdığı bir diğer önemli faktör de vücudun metabolizma hızıdır.

Optimum metabolizma hızı, vücudun daha fazla kalori yakmasını ve böylece kilonun daha etkili bir şekilde kontrol edilmesini sağlar. Vücudun gün boyunca daha fazla kalori yakmasına yardımcı olmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.

Ağırlık kaldırmak sadece daha büyük kaslar oluşturmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun gün boyunca daha fazla kalori yakmasını da sağlar.

Güç antrenmanı yapın. Ağırlık kaldırma, vücut için son derece etkili bir güç antrenmanıdır. Tercihinize bağlı olarak, barfiks, şınav, squat, göğüs ve omuz kaldırma ve vücudunuzdaki diğer kas gruplarını birleştirebilirsiniz. Bu güç egzersizleri, kas dokunuzun dinlenme halindeyken daha fazla kalori yakmasına yardımcı olacaktır. Güç antrenmanı, kaslarınızın daha büyük ve güçlü olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme metabolizma hızınızı da artırır.

Yeterince su için. Yeterince su içmek sadece sağlıklı bir cilde sahip olmak için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda dinlenme metabolizma hızını artırmada da önemli bir rol oynar. Daha iyi bir metabolizma hızı, daha fazla kalori yakımı anlamına gelir.

Günde en az 2 litre su içmeyi hedefleyin ve yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandıran içecekleri deneyin. Yeşil çay, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinler açısından zengindir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 16 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak.

Sabahları şişkinliğe ne sebep olur?

Sabah şişkinliği yaygın bir durumdur. Belirtileri arasında mide bulantısı veya pantolonunuzun bel bölgenizde dar olduğunu hissetme yer alır. Şişkinliğin birçok nedeni vardır.

Sabah şişkinliği, bir önceki gece yediğiniz veya içtiğiniz şeylerden kaynaklanabilir.

Şişkinlik ve gaz oluşumunun önlenmesi, duruma neden olan belirli faktörlere bağlıdır. Şişkinlik ve gaz birkaç günden fazla sürerse, bağırsak problemlerinden kaynaklanıyor olabilir ve bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.

Şişkinliğin çoğu iyi huyludur. Sabahları şişkin ve gazlı uyanmanın nedeni aşağıdaki sorunlar olabilir:

Beslenme. Özellikle tatillerde, ara sıra oluşan sabah gazı ve şişkinlik endişelenecek bir şey değildir. Sebebi genellikle bir önceki gece yiyip içtiklerinizdir. Fasulye, yeşil sebzeler, lahana veya yağlar gibi lif oranı yüksek besinler şişkinlik riskini artırır.

Beslenme alışkanlıklarımızdan da kaynaklanabilir. Çiğneme veya içme sırasında çok fazla hava yutan kişiler bağırsaklarına daha fazla hava sokarlar. Alkol ve gazlı içecekler de şişkinliğe neden olabilir.

Sabahları şişkinliği önlemek için, özellikle lifli ve yağlı yiyecekler tüketirken akşam yemeklerinde ve gece geç saatlerde çok fazla yemekten kaçınmalısınız. Ayrıca, mideye hava girmemesi için yavaş yemeli ve iyice çiğnemelisiniz. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm