Yanlış kilo verme yüzünden başınız belaya girebilir

Sosyal ağlarda yayılan kilo verme trendlerinden biri de düşük karbonhidratlı diyet. Bu diyet, karbonhidrat miktarını sınırlandırıp diyetteki protein ve yağ oranını artırmayı ifade ediyor. Ulusal Beslenme Enstitüsü Eski Müdür Yardımcısı Doçent Dr. Nguyen Thi Lam'a göre, karbonhidrat, Vietnamlılar için günlük beslenmenin ana enerji kaynağı olan karbonhidrat grubudur (pirinç, erişte, mısır, manyok gibi).

Karbonhidratları azaltırsanız, toplam enerji alımınız azalacaktır, ancak buradaki hata genellikle karbonhidratları tamamen kesmemizdir. Bunun yerine bol miktarda protein ve yağ tüketiyoruz, oysa etten elde edilen protein kolesterol ve doymuş yağ açısından zengindir. Bu şekilde uzun süre beslendiğimizde, yüksek kan yağlarına ve dolayısıyla kardiyovasküler olaylara yatkın hale geliriz.

Ayrıca, çok fazla protein tüketmek kanda yüksek ürik asit seviyelerine neden olur ve bu da gut, kemik ve eklem ağrılarına kolayca yol açabilir... Ayrıca, çok fazla protein tüketildiğinde böbrek fonksiyonlarının çok fazla, hatta gereğinden fazla çalışması gerekir ve bu durum böbrek yetmezliğinin nedenlerinden biridir. Çok fazla et yiyen kişilerde bazı kanser türleri de artar ve çok az sebze ve meyve yemek de kabızlığı daha da kötüleştirir..." - beslenme uzmanları analiz etti.

Bu nedenle, düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, bunu 1-2 hafta uygulayabilirsiniz, ancak daha sonra besin bileşenlerini dengelemeye geri dönmeniz gerekir. Vücudunuzda metabolik bozukluklar oluşana ve böbrek ve kardiyovasküler etkiler bırakana kadar beklemeyin, aksi takdirde tamamen iyileşmeniz çok zor olacaktır.

Diğer durumlarda, birçok kişi kahvaltıyı atlamanın kilo vermeye yardımcı olacağını düşünür, ancak Doçent Lam'e göre bu endişe verici bir kötü alışkanlıktır. Çok kilo alan gençler genellikle kilo vermek için öğün atlarlar, ancak yanlış beslenmeyle kilo vermek sadece kas kütlesinin azalmasına neden olurken, yağ kütlesi azalmaz. Ayrıca, "toylar birikir, acıkırlar" şeklinde enerji tüketmek, yani gün içinde az yiyip geceleri çok fazla enerji tüketmek, yağ birikimini daha da artırır. Ve bir kez fazla kilolu veya obez olduktan sonra, bir dizi farklı kronik hastalığa da yol açar...

Prof. Dr. Le Thi Huong - Önleyici Hekimlik ve Halk Sağlığı Enstitüsü Müdürü; Beslenme ve Gıda Güvenliği Bölümü Başkanı (Hanoi Tıp Üniversitesi), bilimsel olmayan yöntemlerle kilo vermenin talihsiz bir hata olduğu konusunda uyardı. Aslında, şeker kamışı suyu ve dolmalık biberle detoks yaparak kilo verme vakaları görülmüştür; bu durum vücudun günlük aktiviteler için yeterli enerjiyi emememesine ve elektrolit bozukluklarına yol açmıştır. Kadınların günde 1000-1200 kaloriye ihtiyaç duyduğu tahmin edilirken; erkeklerde bu değer 1300-1500 kaloridir. Bildiğimiz talihsiz bir kilo verme vakası, kilo vermek için oruç tuttuğu için hayatını kaybeden bir öğrencidir.

Bu nedenle, herhangi bir kilo verme rejimini uygulamak isteyen herkese tavsiyemiz, düşük enerjili bir diyetin nasıl oluşturulacağı konusunda bir beslenme uzmanından tavsiye almak ancak yine de diyeti sürdürmektir.

Günde 2,5 litre su içen kadın, arınmak için başını belaya soktu

Vücudunu arındırmak için her gün 2,5 litre su içen, sulu meyveler yiyen, çorba içen kadının hayatı, beklenmedik bir anda tehlikeye girdi.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Bol su içmek sağlığınız için iyidir, ancak fazlası zararlıdır. Fotoğraf: VTC.

Su içmek vücut için iyidir, ancak insanların yine de fiziksel durumlarına göre uygun su içme miktarını belirlemeleri gerekir. Aşırıya kaçıldığında tehlikeli olabilir. Dr. Yuan Yu Ting'in (Tayvan, Çin) aşırı su içmenin ciddi kalp yetmezliğine yol açtığına dair yakın zamanda yaptığı bir paylaşım, insanların özellikle dikkatini çekti.

Ünlü bir sağlık programı olan "The Good Doctor"da Dr. Vien Vu Dinh, kısa bir süre önce 60 yaşında bir kadın hastayı kabul ettiğini söyledi. Bu hastanın diyabet ve kalp hastalığı geçmişi vardı ve uzun süredir ilaç kullanmak zorundaydı. Vücuda alınan yüksek miktardaki ilacın zehirlenmeye yol açacağından korkan ve her gün bol su içme alışkanlığının arınmaya ve detoksifikasyona yardımcı olacağını duyan kadın hasta, bu alışkanlığını sürdürmeye kararlıydı.

Bu kadın her gün 2,5 litre su içiyor, bol sulu meyve ve çorba yiyordu. Bu diyete 2 hafta devam ettikten sonra hırıltılı solunum, nefes almada zorluk ve uyuyamama belirtileri göstermeye başladı, bu yüzden ailesi onu doktora götürmek zorunda kaldı. Doktor, tetkikler ve röntgenler sonucunda hastanın tüm akciğerlerinin beyaz olduğunu tespit etti. Ayrıca ciddi kalp yetmezliği vardı.

Tedavinin ardından hastanın durumu düzeldi ve birkaç günlük müşahede sonrasında hastaneden taburcu edildi.

Dr. Vien Vu Dinh'e göre, vücudu arındırmak için su içmek faydalıdır ve metabolizmayı hızlandırmanın bir yoludur. Ancak bu, kalp yetmezliği ve böbrek hastalığı olan kişiler gibi bazı kişiler için uygun değildir. Kalp yetmezliği olan kişiler, kalpleri suyu dışarı atmak için yeterince çalışmadığı için suyu normal şekilde atamazlar. Böbrek hastalığı olan kişiler de böbrek fonksiyonlarının zayıf olması nedeniyle suyu kolayca atamazlar. Bu nedenle, ölçülü miktarda su içmelidirler.

[reklam_2]
Kaynak