Kötü bir alışkanlıktan vazgeçerek bir ayda 6 kilo verin

Amerikalı James Swanwick, 30 gün boyunca alkolden uzak durarak göbek yağlarından yaklaşık 6 kilo verdi.

Swanwick, ABD'de bir restoranda yemek yerken bu fikri buldu ve aniden mide bulantısı ve hazımsızlık hissetti. Bu küçük kararın hayatını sonsuza dek değiştireceğinden habersizdi.

Swanwick alkolik değil, ancak bir zamanlar sosyal ilişkiler kurmak için gerekli olan alışkanlığı bulmuş. "O zamanlar, içkisiz geçirdiğim en uzun süre muhtemelen bir haftaydı, bu yüzden bir ay boyunca alkolden uzak durmak zordu," dedi.

Swanwick, ilk iki hafta boyunca zorlandığını söyledi. Toplantılarda, tüm arkadaşları su içerken o su sipariş ederdi ve alay konusu olurdu. Ancak Swanwick kararından vazgeçmedi.

Dring Aware'e göre, 30 gün sonra 5,9 kilo verdi ve bu kilonun çoğu, düzenli alkol tüketen erkeklerde yağın kolayca depolandığı karın bölgesindeki yağlardan oluşuyordu. Swanwick, daha iyi uyudu ve kendini daha sağlıklı hissetti.

"Daha iyi uyudum, daha iyi göründüm, spor salonuna gitmeye başladım, ESPN'deki Sportcentre programının sunuculuğu için seçmelere katıldım ve kabul edildim. Şaşırdım çünkü 30 gün boyunca içki içmememle birlikte tüm hayatım değişmiş gibiydi," dedi.

5,5 kilo vermeyi başardıktan sonra Swanwick, bir yıl boyunca ayık kalmaya karar verdi. 60 gün sonra, soğuk bira, kırmızı şarap ve cin içmeye başladı. Ancak bu isteğe direndi ve yavaş yavaş içki içmemeye alıştı. Ayıklığının üçüncü ayında Swanwick kendini "harika" hissediyor ve yolculuğuna devam etmek için ilham alıyordu. Alkol olmadan ilişkilerini geliştirebildiğine, eğlenebildiğine, komik olabildiğine ve etkileşim kurabildiğine şaşırmıştı.

James Swanwick, ESPN spor spikeri. Fotoğraf: James Swanwick — James Swanwick, ESPN spor spikeri. Fotoğraf: *James Swanwick*

Ancak arkadaşları sık sık ona zorluk çıkarıyordu. Hatta bazıları gizlice meşrubatına votka katıp ona içiriyordu.

6 ay sonra Swanwick formdaydı, enerji doluydu ve sağlığı önemli ölçüde iyileşmişti. Bir yıl sonra 11 kilo vermeyi başardı. Kendini bir kadeh hafif şarapla ödüllendirmek istedi ama bir yudum bile alamadı.

"O an kendi kendime 'Hadi bunu bir düşünelim' dedim ve şarap kadehini bıraktım. Sadece bir yılda 11 kilo verdiğimi, kendimi daha iyi hissettiğimi, daha iyi uyuduğumu ve daha kaliteli ilişkiler yaşadığımı fark ettim. Şimdi bir televizyon sunucusuyum. Bunu bir kadeh şarapla değiştirmem," dedi.

Swanwick, yolculuğunu açıkça dile getirdi ve "30 günlük ayık kalma mücadelesi" başlattı. Alkolü bırakmak için verdiği dokuz önemli ipucu arasında şunlar yer alıyor: Alkolü evden uzak tutmak; neden içtiğinizi kendinize sormak; alkolü bir ödül olarak görmemek; bırakma kararına odaklanmak; düşüncelerinize hakim olmak; kişisel alışkanlıklarınızı değiştirmek; ayık yaşamanın keyfini bulmak; her gün minnettar olduğunuz 20 şeyi bir günlüğe yazmak; ve bırakma kararınızı başkalarına iletmek.

Sağlık uzmanlarına göre Avustralyalılar her yıl gelirlerinin milyonlarca dolarını alkole harcıyor. Health Direct'e göre alkol beyin sağlığını, kalp sağlığını, karaciğer sağlığını, mide sağlığını ve doğurganlığı etkiliyor. Aşırı alkol tüketimi kan basıncını yükseltiyor, kanser riskini artırıyor ve testosteron seviyelerini, sperm sayısını ve erkek doğurganlığını azaltıyor.

Thuc Linh ( Daily Mail'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı