Bazı yaygın hastalıklar için iyi uyku pozisyonları önerileri

İnsanlar günde 7-8 saat uykuda kalıyor ancak iyi uyuyabilmek için doğru uyku pozisyonuna sahip olmak veya farklı hastalıklara özgü uykuyu yakalamak gerekiyor.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

Doğru uyku pozisyonunu seçmek daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. (Kaynak: Freepik)

Mide rahatsızlığı olan kişiler sol taraflarına yatarak uyumayı tercih etmelidirler. Bu sayede yemek reflüsünü ve mide bulantısını önleyebilirler.

Servikal spondilozlu hastaların kendilerine ait yaralanmaları vardır, bu nedenle uyurken daha dikkatli olmaları gerekir. Yan yatmak, hastanın uyurken yanlışlıkla sırtını eğmesine neden olur, bu da servikal omurganın eğriliğini daha belirgin hale getirir ve hastalığın semptomlarını şiddetlendirir.

Bu nedenle hastalar uyurken sırt üstü pozisyonu tercih etmeli, bu sayede boyun omurgasına binen baskı azalacak ve ikincil hasarlar oluşmamış olacaktır.

Ayrıca, servikal spondiloz hastaları için yastık seçimi de özellikle önemlidir. Çok yüksek veya çok alçak bir yastık, durumu kötüleştirerek dik duramamanıza neden olabilecek ciddi bir duruma yol açabilir.

Varisli hastalar uyurken bacaklarındaki kan dolaşımına daha fazla dikkat etmelidir. Bu nedenle, yatmadan önce bacaklarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak veya ayaklarınızı yastık, giysi gibi yumuşak nesnelerin üzerine koymak en iyisidir.

Bunu yapmak sadece basıncı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklardaki kanın geri akışını da önler.

Beyin ven trombozu olan bir kişi yanlış pozisyonda uyursa, karotis arteri kolayca sıkışır ve beyne giden kan akışı etkilenir. Bu nedenle, beyne kan akışının sorunsuz olmasını sağlamak için uyurken yüksek bir yastık seçmek en iyisidir.

Amfizemli hastalar, akciğerlerin rahat nefes alabilmesi ve ikincil akciğer hasarının önlenmesi için sırt üstü ve yastıkları yüksekte tutarak uyumaya çalışmalıdırlar.

Astım hastaları nefes alma zorluğunun neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için yan yatarak uyumalıdır.

[reklam_2]
Kaynak