Kanseri önlemeye ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan iki altın besin

Hanoi Doğu Tıp Derneği Geleneksel Tıp Uzmanı Do Minh Tuan'a göre yumurta ve tatlı patates, düşük kalorili ve zengin besin değerleri nedeniyle beslenme düzeninde düzenli olarak yer alan iki besindir.

Tatlı patatesler aynı zamanda sağlık bozulmalarını önlemeye ve güzelleşmeye de yardımcı olur. Tatlı patatesler bol miktarda beta-karoten, C vitamini, B6 vitamini ve folik asit içerir; bunlar kanser ve kalp damar hastalıklarını önleyebilen maddelerdir.

Bir tatlı patates (yaklaşık 100 gr) günlük A vitamini ihtiyacının iki katını, C vitamini ihtiyacının 1/3'ünü ve 50 mg folik asiti karşılayabilir, bir kase yulaf ezmesine eşit miktarda lif içerir ; bağırsak hareketliliğini artırır, kabızlığı ve kolon ve rektum kanserini önler.

Ayrıca tatlı patatesler pirince göre çok daha az kalori içerdiğinden kilo alımına neden olmaz. Tatlı patatesler ayrıca östrojen benzeri bir madde içerir ve bu madde cildi korumaya ve yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur.

Doğu tıbbında tatlı patatesin; cam thu, phien chu, nötr özellikler, tatlı tat, vücudu besleyici, qi'ye fayda sağlayan, böbrekleri güçlendiren, mideyi güçlendiren, iltihabı azaltan, karaciğeri temizleyen, safrayı artıran ve gözleri parlatan gibi birçok adı vardır. Tatlı patatesler sarılık, çıban ve mastit tedavisinde kullanılır; adet düzensizliği olan kadınlara, spermatore sorunu olan erkeklere, hazımsızlık çeken çocuklara ve dizanteriye iyi gelir.

Yumurta ve tatlı patates, kilo vermek isteyenler için mükemmel bir ikili. (İllüstrasyon fotoğrafı)

Yumurta, A, B1, B6, B12, D, E gibi birçok vitamin ve kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir gibi önemli mineraller içeren zengin bir besin kaynağıdır. Bu besin yüksek bir protein kaynağıdır ve bağışıklık sistemi için gerekli amino asitleri sağlar. Yumurta akı, kas gücünü artırma ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Yumurtadaki lesitin karaciğeri destekler, sindirim sürecine yardımcı olur ve kolesterolün neden olduğu damar tıkanıklığı riskini azaltır.

Yumurtayı tatlı patatesle birleştirdiğimizde hem etkili bir diyet tarifi elde etmiş oluyoruz hem de sağlık ve cilt için faydalı oluyor.

Kilo vermek için tatlı patates ve yumurta yemenin en etkili zamanı kahvaltı veya öğle yemeğidir. Tatlı patatesler kalsiyum içerir ve vücutta emilmesi 4-5 saat sürer. Her sabah haşlanmış yumurta yemek, vücudun gün boyunca kalori alımını azaltmasına yardımcı olacaktır. Yukarıdaki iki yiyeceği akşam yemeğinde tüketmeyi sınırlayın, çünkü bunlar kolayca şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabilir.

Yumurta ve tatlı patatesin yanı sıra, aşağıdaki gibi diğer besleyici gıdaları da ekleyin: Tam tahıllar (yulaf ezmesi, esmer pirinç); yeşil sebzeler ve düşük şekerli meyveler (brokoli, elma, armut); sağlıklı protein kaynakları (tavuk göğsü, sığır eti, yağsız domuz eti); yeterli su için.

Yumurta ve tatlı patates sadece ideal kilo verme besinleri değil, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sağlar. Bunları beslenmenize bilimsel olarak dahil ederek formunuzu koruyabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Nhu Kredisi

Kaynak: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html