Express'e göre, kanseri önlemek için kesin bir çözüm olmasa da kansere yol açabilecek yollardan birini hedefleyebiliriz.
Kronik inflamasyon kanser hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir
İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde uzun yıllar çalışmış bir doktor olan Dr. Deborah Lee şunları söyledi: İltihaplanma iki ucu keskin bir kılıçtır. Vücudun yabancı bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur, ancak aynı zamanda sorunlara da yol açabilir. Bazen kronik iltihaplanma, kanser hücrelerinin büyümesini tetikleyebilir.
Dr. Deborah Lee, kronik iltihabı azaltmanın sağlıklı kalmanın ve kanser riskini azaltmanın bir yolu olduğunu öne sürüyor.
Bilimsel dergi PLOS One'da yayımlanan araştırmada, iltihap giderici bir diyetin uygulanmasının ölümcül hastalığa yakalanma riskini azaltabileceği de öne sürülüyor.
Express'e göre, 100.000'den fazla katılımcının katıldığı bir araştırma, anti-inflamatuar bir diyetin erkeklerde özellikle mide kanseri ve akciğer kanseri olmak üzere kanser riskini azalttığını buldu.
İltihabı azaltmak sağlıklı kalmanın ve kanser riskini azaltmanın bir yoludur.
Dr. Lee, iltihap giderici ve kanser riskini azaltıcı özellikleri nedeniyle aşağıdaki besinleri öneriyor.
Yaban mersini
Yaban mersini, DNA hasarını önlemeye ve anormal kanser hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olabilecek antosiyanidin adı verilen güçlü bir antioksidan içerir.
Dr. Lee, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmaların yaban mersinindeki kimyasalların meme kanseri hücrelerini öldürebileceğini ve metastazı azaltabileceğini gösterdiğini söylüyor. Faydalarını görmek için günde 140 gram taze yaban mersini tüketin.
Yağlı balık
Yağlı balıklar, iltihaplanmada önemli rol oynayan iltihap sitokinlerini engellemeye yardımcı olabilen omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengindir.
Dr. Lee, yapılan araştırmaların daha fazla yağlı balık tüketmenin meme kanseri riskini azaltabileceğini gösterdiğini söylüyor. Somon, ringa balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklardan haftada iki porsiyon tüketmeyi hedefleyin.
Yapılan araştırmalar, bol yağlı balık tüketmenin meme kanseri riskini azalttığını gösteriyor.
Probiyotik fermente gıdalar
Probiyotikler, bağırsaklarınızın sağlıklı kalması için gerekli olan ve yoğurt, fermente soya fasulyesi, lahana turşusu, kimchi veya ekşi mayalı ekmek gibi fermente gıdalarda bulunan canlı bakterilerdir.
Dr. Lee, bazı bakteri türlerinin, kanser önleyici özelliklere sahip bütirat ve propiyonat gibi kısa zincirli yağ asitleri ürettiğini söylüyor.
Diğer bakteriyel metabolitler, kanser hücrelerinin büyümesine karşı T hücresi aracılı bağışıklık tepkilerini aktive edebilir.
Express'e göre Dr. Lee, yukarıdaki yiyecekleri günlük beslenmenize eklemenizi öneriyor.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)