Hangi mineraller yaşlılarda kalp krizini önlemeye yardımcı olur?

'Yeni bir araştırma, yaşlı yetişkinlerde en çok eksiklik görülen minerallerden birinin magnezyum olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, yaşlanmaya bağlı bazı değişikliklerin bağırsakların magnezyumu emmesini zorlaştırmasıdır.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlamak isterseniz , okuyucularımız şu makaleleri de okuyabilirler: Kalp krizleri neden genellikle soğuk havalarda meydana gelir?; Diz arkasında tedavi edilmesi gereken 4 ağrı nedeni ; Yemeklik yağ üzerine yapılan yeni bir araştırma, yemeklik yağın önemini gösteriyor...

Kalp krizini önlemek için yaşlıların hangi mineralleri takviye etmesi gerekir?

Yaşlandıkça, vücudun gıdalardan yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besinleri emmesi zorlaşır. Bunlar arasında, yaşlıların eksikliğine karşı çok hassas oldukları ve kalp ve sinir fonksiyonlarını etkileyen maddeler de vardır.

Sağlıklı kalmanın temel faktörlerinden biri, sebze, meyve, tam tahıllar, protein açısından zengin yağsız etler ve sağlıklı yağlar içeren besleyici bir beslenme düzenidir. Ancak yaşlanma, besinlerin emilim kapasitesini azaltarak yaşlıları beslenme eksikliklerine daha yatkın hale getirir.

Yeşil yapraklı sebzeler magnezyumun en zengin besin kaynaklarından biridir.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, yaşlılarda en çok eksiklik görülen mineralin magnezyum olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, yaşlanmaya bağlı bazı değişikliklerin bağırsakların magnezyumu emmesini zorlaştırmasıdır.

Magnezyum, kalp ritmini düzenlemekten kemik sağlığını desteklemeye, sinir ve kas fonksiyonlarını desteklemeye kadar 300'den fazla fonksiyona katkıda bulunduğu için vücut için önemlidir. Yetişkin erkeklerin günde en az 400 mg, kadınların ise günde 310 mg magnezyuma ihtiyacı vardır.

Magnezyum, tip 2 diyabet ve osteoporoza bağlı kırık riskini azaltmaya yardımcı olduğu için özellikle yaşlı yetişkinler için önemlidir. Ayrıca kalp krizi, felç ve bilişsel gerilemeyi de önleyebilir.

Kalp hastalığına yol açabilen kronik rahatsızlıklardan biri yüksek tansiyondur. Yüksek tansiyon zamanla atardamarlara zarar verebilir ve plak oluşumuna neden olabilir. Plak, organlara giden kan akışını azaltabilir ve hatta kalp krizi ve felçlere yol açabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 24 Aralık'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Diz Arkasında Tedavi Gerektiren 4 Ağrı Nedeni

Diz eklemi en önemli eklemlerden biridir ve yürürken çok fazla yük taşır. Diz eklemindeki herhangi bir hasar, hareket kabiliyetini büyük ölçüde etkileyebilir. Ağrı, diz ekleminde bir sorun olduğunu gösteren yaygın bir belirtidir.

Dizin ön kısmındaki ağrıya sıklıkla dikkat ederiz. Ancak dizin arkasındaki ağrı da çok önemli bir belirtidir. Bazen dizin arkasındaki bu ağrının nedenini belirlemek zor olabilir.

Arka çapraz bağ yaralanmaları diz arkasında ağrıya neden olabilir.

İnsanların göz ardı etmemesi gereken diz arkasındaki ağrının nedenleri şunlardır:

Kramplar. Kramplar çok yaygın bir sorundur. Diz arkasında kramplar oluşuyorsa, bu kas grubunun aşırı kullanımından kaynaklanır. Ancak, kramplar sık ​​sık oluşuyorsa, nedeni sinir hasarı, vücutta çok fazla toksin birikmesi veya tetanos olabilir.

Baker kisti. Baker kisti, artrit veya kıkırdak yırtılması gibi nedenlerle diz hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu hasar, anormal sıvı birikmesine ve kist oluşumuna neden olur. Kist, dizin arkasında basınç ve ağrıya neden olur.

Ciddi vakalarda kist yırtılabilir ve dizde şiddetli şişlik ve ağrıya neden olabilir. Bu durumda hastanın derhal hastaneye gitmesi gerekir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 24 Aralık'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Yemeklik yağlar üzerine yapılan yeni bir araştırma, önemli olduğunu gösteriyor

Yeni bir araştırma, avokado yağı ve zeytinyağı gibi sağlıklı yemeklik yağların kalp sağlığını iyileştirmekten kanser riskini azaltmaya kadar bir dizi fayda sağladığını gösteriyor.

Son araştırmalar yemeklik yağların kansere yol açabileceği yönünde endişeleri gündeme getirse de, Güney Florida Üniversitesi ve Tampa Genel Hastanesi (ABD) Kanser Enstitüsü'nde çalışan Profesör Dr. Timothy Yeatman, tohum yağları da dahil olmak üzere yemeklik yağların kansere neden olabileceğini gösteren araştırma sonuçları olmadığını belirtti.

Çalışmanın yazarları, tohum yağlarının ölçülü tüketiminin sağlıklı olduğunu ileri sürüyor.

Araştırmalar, sorunun tohum yağlarının omega-6 yağ asitleri açısından zengin olmasından kaynaklandığını ve bunların bazılarının vücutta iltihaplanmaya yol açabileceğini göstermiştir. İltihaplanma, kolon kanseri gibi bazı kanser türlerine katkıda bulunabilir.

Dr. Yeatman, araştırmasıyla ilgili olarak şunları söyledi: "Aşırı omega-6 tüketimi, kolon kanseri için bağışıklık sistemini baskılayan bir ortam yaratan aşırı inflamatuar medyatörlere yol açıyor. Ve bence bu, tümörün büyümesine ve yayılmasına neden oluyor."

Dr. Yeatman'a göre, bu durumu düzeltmek için yeterli miktarda omega-3 yağ asidi takviyesi almak, omega-6'nın zararlı etkilerini azaltabilen iltihap giderici etkilere sahiptir. Mount Sinai Hastanesi'ne (ABD) göre, genel beslenme kılavuzları, diyette omega-6/omega-3 oranının 2:1 ila 4:1 arasında olmasını önermektedir.

Doğru oranlarda tüketildiğinde, hem omega-6 hem de omega-3 yağ asitleri doymamış yağlardır ve kalp sağlığı için faydalıdır. Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, kuruyemiş yağlarının sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olabileceğini söylüyor. Omega-6, sağlıklı kabul edilen kuruyemişlerde de bulunur. Omega-3 ise genellikle somon gibi balıklarda ve bazı kuruyemişlerde bulunur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm