Özellikle soğuk havalarda akciğerlerinize iyi bakmanız daha da önemli hale gelir. Everyday Health'e göre soğuk hava aynı zamanda daha fazla solunum yolu enfeksiyonu anlamına geliyor.
Soğuk hava akciğerleri solunum yolu hastalıklarına karşı hassas hale getiriyor.
Akciğer sağlığınızı korumak için, özellikle dışarı çıkarken vücudunuzu sıcak tutmanız ilk adımdır. Kat kat giyinmek, vücudunuzu sıcak tutmanıza ve soğuk havaya maruz kalmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, atkı ve maskeler, soğuk havanın doğrudan solunum sistemine girmesini önleyen bir bariyer görevi görecektir.
Solunum sağlığının korunması ve sürdürülmesi için iç mekan hava kalitesinin korunması da önemlidir. Soğuk günlerde, pencere ve kapılar kapalıyken iç mekanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.
Hava temizleyici kullanmak yalnızca düzgün hava sirkülasyonu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda evinizdeki toz, alerjenler ve hatta toksinler gibi kirleticilerin giderilmesine de yardımcı olur. Bunların hepsi akciğerlerinizi tahriş edebilecek faktörlerdir.
Düzenli egzersiz sağlıklı akciğerler için de önemlidir. Bu sadece kış aylarında değil, yılın her mevsiminde geçerlidir.
Akciğerler için önemsiz gibi görünse de çok gerekli olan bir diğer alışkanlık da yeterli su içmektir. Çünkü soğuk hava, vücudumuzun daha hızlı su kaybetmesine ve solunum yollarının kurumasına neden olur. Yeterli su içmek, sadece nemli kalmamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akciğerlerde ve solunum yollarında tahriş ve iltihaplanma riskini de önler.
Düzenli egzersiz akciğer sağlığı için de önemlidir. Bu sadece kış aylarında değil, yılın her mevsiminde geçerlidir. Egzersiz, akciğerlerin derin nefes almasını sağlayarak solunum kaslarını güçlendirir ve akciğer kapasitesini artırır. Hava çok soğuksa, dışarıda egzersizi sınırlamalı ve kapalı alanda egzersize öncelik vermelisiniz.
Ayrıca, insanlar dumana veya diğer zararlı kirleticilere maruz kalmaktan kaçınmalıdır. Bu, özellikle evlerini odun sobası veya belirli şömine türleriyle ısıtırken geçerlidir. Everyday Health'e göre, iç mekan iyi havalandırılmazsa duman ve kirleticiler akciğerleri tahriş edebilir ve solunum yolu problemleri riskini artırabilir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)