Daily Mail'e (UK) göre sebzeler, bağışıklık sistemini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olan birçok temel besin içerir. Bu besinler arasında A, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra çinko, bakır, demir ve çeşitli antioksidanlar bulunur.
Yeşil yapraklı sebzeler, soğuk algınlığına karşı bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan vitaminler açısından zengindir.
Popüler yapraklı yeşillikler arasında ıspanak, kara lahana, bok choy ve bok choy bulunur. A ve C vitaminleri açısından zengin oldukları için soğuk algınlığı hastaları için harika seçeneklerdir. Bu vitaminler, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak ve enfeksiyonlarla savaşmak için gereklidir.
A ve C vitaminlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarına karşı vücudu korumaya yardımcı olabilen güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından da zengin bir kaynaktır.
Brokoli, yapraklı yeşilliklerle birlikte soğuk algınlığı hastaları için harika bir seçenektir. Brokoli, C ve K vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır ve aynı zamanda lif ve diğer önemli besinler açısından da zengindir. Yapraklı yeşillikler gibi brokoli de hücre hasarına karşı koruma sağlayan ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar açısından zengindir.
Sadece sebzeler değil, havuç, dolmalık biber ve tatlı patates gibi bazı bitkiler de soğuk algınlığı hastaları için faydalıdır. Hepsi A ve C vitamini açısından zengindir. Havuç özellikle A vitamini açısından zengindir. Bu besin, sağlıklı bir cildin korunmasında önemli rol oynar.
Sarımsak ve soğan, soğuk algınlığı olan kişilerin tüketmesi gereken besinler listesinde olmazsa olmazdır. Bu iki bitki sadece baharat olarak kullanılmaz, aynı zamanda antibakteriyel özellikleri sayesinde bitkisel özelliklere de sahiptir ve vücudun zararlı bakteri ve virüslerle savaşmasına ve enfeksiyonları önlemesine yardımcı olur. Özellikle sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi olan antibakteriyel bir madde olan allisin içerir.
Bu arada soğan, antioksidan ve antibakteriyel özelliklere de sahiptir, ancak antioksidan aktivitesi sarımsağınkinden daha düşüktür. Daily Mail'e göre, bu özelliklerin birleşimi, sarımsak ve soğanı enfeksiyonları önlemek, tedavi etmek ve bağışıklığı güçlendirmek için etkili bir doğal ilaç haline getirir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)