Kahvenin yanı sıra, daha uzun süre uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek içecekler şunlardır:

Kahve, zengin aromasıyla sevilen popüler bir içecektir. Birçok kişi tarafından sevilse de, kahve herkes için uygun olmayabilir ve daha uyanık olmak istediklerinde başka içeceklere ihtiyaç duyarlar.

Yoğun bir günde ferahlatıcı bir bardak matcha size ekstra enerji de verebilir - Resim.

Bazı insanlar kahvedeki kafein oranını çok yüksek bulurken, bazıları da tadını sevmiyor.

Ancak gerçekte, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok başka kafeinli içecek de var. Aşağıda, kahvenin yanı sıra uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek beş kafeinli içecek bulunmaktadır.

Matcha

Matcha, geleneksel olarak matcha çayı yapmak için toz halinde kullanılan bir tür yeşil çay tozudur, ancak latte ve smoothie gibi içeceklere de eklenebilir. 2 gram matcha tozu içeren bir fincan matcha, 37,8 mg ile 88,7 mg arasında kafein içerir.

Yüksek L-teanin amino asit içeriği sayesinde matcha, uygun ve kolay içilebilir bir seçenek olarak kabul edilir. Matcha ayrıca, vücutta hücre koruyucu ve iltihap önleyici etkileri olan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) açısından da zengin bir kaynaktır.

Matcha, otsu ve topraksı bir tada sahiptir ve sıcak veya buzlu olarak servis edildiğinde lezzetlidir. Taze süt ve balla birlikte tüketilebilir.

Siyah çay

Siyah çay, yeşil çayla aynı bitkiden elde edilmesine rağmen, daha koyu bir renge ve daha zengin bir tada sahiptir. Bunun nedeni, siyah çay yapraklarının kararıncaya kadar havaya maruz kalması ve bu durumun renklerini ve tatlarını değiştirmesidir.

Ortalama olarak, her bir fincan siyah çay yaklaşık 47 mg kafein içerir; bu da bir fincan kahvede bulunan kafein miktarının yaklaşık yarısıdır.

Siyah çay ayrıca vücutta sakinleştirici etkisi olan L-teanin içerir. Siyah çay aynı zamanda bilişsel sağlığı destekleyen ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilen teflavin ve tearubigin gibi koruyucu bileşikler açısından da zengindir.

Siyah çayın tadı oldukça çeşitlidir; genellikle maltlı, meyvemsi veya isli olarak tanımlanır. Siyah çay, bal ve sütle veya ferahlatıcı bir buzlu çay olarak tüketilebilir.

Yeşil çay

Yeşil çay yaprakları, hasattan önce gölgelenmeyen, tam güneş ışığı altında yetiştirilen çay çalılıklarından toplanır. Bu, çay yapraklarına matcha'ya kıyasla daha zengin, biraz daha acı bir tat verir.

Yeşil çay, fincan başına yaklaşık 29,4 mg kafein içerir. Matcha kadar yüksek olmasa da, yeşil çay aynı zamanda iyi bir L-teanin kaynağıdır.

Düşük kafein içeriğiyle birleştiğinde, yeşil çay daha hafif bir "uyanma içeceği" isteyenler için mükemmeldir. Yeşil çay ayrıca genel sağlığı desteklemeye ve korumaya yardımcı olan EGCG ve diğer kateşinler gibi birçok antioksidan içerir.

Yeşil çayın otsu ve hafif tatlı bir tadı vardır. Sade olarak, şeker eklenerek veya limon suyu sıkılarak tüketilebilir.

Guayusa Çayı

Guayusa, diğer adıyla runa çayı, Amazon'a özgü, her daim yeşil bir ağacın yapraklarından yapılır ve yüzyıllardır yerli topluluklar tarafından bitki çayı olarak kullanılmaktadır. Guayusa özütü, çeşitli doğal enerji içeceklerinde bir bileşen olarak yer almaktadır.

Guayusa doğal kafein açısından zengindir ve ayrıca huzursuzluğa neden olmadan sakinleştirici enerji ve odaklanmayı destekleyen L-teanin içerir. Kafein takviyesi isteyen ancak kahveyi sevmeyen veya tolere edemeyenler için harika bir seçenektir. Guayusa ayrıca genel sağlığı destekleyen klorojenik asit gibi antioksidanlar da sağlar.

Guayusa, hafif ve ince bir tatlılığa sahiptir. Guayusa bitkisinden yapılan enerji içeceklerinin yanı sıra, tek başına veya nane gibi diğer bitkilerle ya da bir damla limon suyuyla harmanlanarak tüketilebilen guayusa yaprağı çayı da bulabilirsiniz.

Yerba Mate Çayı

Yerba Mate, yerba mate bitkisinin yapraklarından yapılan bir çay türüdür. Arjantin, Brezilya ve Şili gibi Güney Amerika ülkelerinde geleneksel bir içecektir. Bir fincan yerba mate çayı yaklaşık 80 mg kafein içerir.

Bu çay türü, kafeine göre daha hafif ve daha uzun süreli bir uyanıklık sağlayan teobromin adlı bir uyarıcı içerir.

Çay ayrıca klorojenik asit gibi birçok koruyucu antioksidan içerir. Yerba Maté'nin topraksı, hafif acı bir tadı vardır. Sıcak olarak, tatlandırıcı ile veya tatlandırıcı olmadan ya da buzlu olarak bir damla limon suyu ile tüketilebilir.

NGUYET DUC

Kaynak: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm