Yaşam tarzı cildinizi nasıl etkiler?

Beslenme, güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmakta çok önemli bir rol oynar. Güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız beslenme düzeninizi gözden geçirmelisiniz. C vitamini emilimini artırmak ve yağ ve karbonhidrat emilimini azaltmak cildinizin daha güzel görünmesine yardımcı olacaktır. Balık, meyve ve sebze gibi antioksidan açısından zengin besinler cildi korumaya yardımcı olur.

Sivilceli cilt durumunu daha olumlu bir şekilde önlemek ve iyileştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme düzeni oluşturmaya zaman ayırmanız gerekir.

Uyarıcı kullanmayın

Kahve ve çay gibi içecekler cildi susuz bırakır ve kuru cilde neden olabilir.

Aşırı alkol tüketimi cilt ve vücut üzerinde birçok zararlı etkiye de yol açabilir. Alkol idrar söktürücüdür ve vücudun su kaybetmesine neden olur. Bu da kuru cilde yol açabilir. Ayrıca alkol, kan damarlarını genişletir. Bu nedenle alkol tüketen kişilerin yüzleri genellikle kızarır.

Sigara içmek cildinize de çok zararlıdır. Sigara içmek erken kırışıklıklara ve kuru cilde neden olur. Ayrıca, cilde giden kan akışını azaltır ve kolajen yıkımına katkıda bulunarak kırışıklıklara yol açar.

Cildinizi korumak için uyarıcı içeren içecekleri sınırlayın,

Cilt yaşlanmasını önlemek için egzersiz yapın

Egzersiz, vücudunuzun her yerine, en büyük organınız olan cildinize de fayda sağlar. Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirir ve cildinizin beslenmesine yardımcı olur. İyileşen kan akışı, daha fazla oksijen ve besin sağlar, bu da cildinizin kolajen üretmesine yardımcı olarak kırışıklıkları önler.

Yeterince uyuyun

Uyku eksikliği göz altı morluklarına, soluk cilde, şiş gözlere vb. neden olur. Bu arada, her gece 7-8 saat uyursanız, vücudunuz ve cildiniz her zaman en iyi durumda olacaktır.

Ayrıca uyku pozisyonu da cildi etkiler. Yüzünüzü uzun yıllar aynı pozisyonda yastığa koymamalısınız, çünkü cildin yastığa baskı yaptığı bölgede kırışıklıklar oluşur. Ayrıca yüzüstü yatmamalısınız, çünkü bu göz torbalarını büyütür. Dolayısıyla en iyi uyku pozisyonu sırt üstü yatmaktır.

Cildinizi temizlemek için her gün yüzünüzü yıkayın.

Yatak takımlarını düzenli olarak temizleyin

Battaniyeler, yastık kılıfları ve çarşaflar, cildinizin her gün temas ettiği alanlardır. Çarşaflarınızı haftada en az bir kez düzenli olarak temizlemek, yaşam alanınızı ferah tutmanın yanı sıra akneye neden olan bakterilerin çoğalmasını önler ve cilt hastalıklarının oluşumunu azaltır.

Stresli düşüncelerden ve çalışmalardan kaçının

Stres, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun neredeyse her yerini etkiler. Birçok çalışma, stresin vücudunuzun hormon üretimini artırdığını, bunun da cildinizi daha yağlı hale getirebileceğini ve akneye neden olan bakterilerle savaşma yeteneğini azaltabileceğini göstermektedir.

Güneş kremi kullanın

Melazmayı önlemek için her zaman güneş koruyucu kullanmanız ve güneş ışığına doğrudan maruz kalmamanız gerekir.

Cilt hasarlarının yaklaşık %90'ı güneşten kaynaklanır. Güneşe maruz kalma süreniz arttıkça cilt kanseri riskiniz de artar. Bu nedenle, güneş kremi kullanarak cildinizi korumalısınız.

Thanh Ngoc

[reklam_2]
Kaynak