Ağız kuruluğunu azaltmak için ipuçları

Burnunuzdan nefes alın, sigara içmeyin, asitli yiyeceklerden kaçının, tükürük salgısını artırmak ve ağız kuruluğunu azaltmak için şekersiz sakız çiğneyin.

Tükürük, yiyecek artıklarını nemlendirip uzaklaştırmaya, ağzı temizlemeye ve yiyecekleri sindirmeye yardımcı olur. Tükürük ayrıca ağızdaki bakteri ve mantarları kontrol ederek enfeksiyonu önler. Yeterli tükürük yoksa ağız kuruyabilir ve rahatsız olabilir.

Bu duruma, ilaçların yan etkileri, tükürük bezlerinin hasar görmesi, travma veya ameliyat nedeniyle baş ve boyundaki sinirlerin hasar görmesi gibi birçok neden neden olabilir. Ateş, terleme, kusma, sigara ve ağızdan solunum gibi nedenlerle oluşan susuzluk da ağız kuruluğuna neden olabilir.

Uyarı işaretleri arasında ağızda, boğazda veya dilde yanma hissi veya kaşıntı, artan susuzluk, ağızda alışılmadık yaralar, tat alma, çiğneme veya yutma güçlüğü ve kötü nefes yer alır.

Ağız kuruluğu ve kötü nefes kokusu olan kişiler, özellikle ksilitol içeren şekersiz şekerlemeler emebilir veya şekersiz sakız çiğneyebilirler. Tükürük üretimini artırmanın diğer yolları arasında, henüz soğuk değilse, buz parçacıklarını veya buz küplerini 20 saniye veya daha uzun süre emmek de bulunur.

Su içmek, ağız ve boğazdaki mukusu nemlendirmeye ve incelmeye yardımcı olur. Ağız kuruluğu yaşayan kişiler, özellikle her yemekten sonra her gün bol su içmelidir. Suyun yanı sıra çorba, et suyu, meyve suyu içmek ve yumuşak, serinletici yiyeceklere öncelik vermek de vücuda su sağlar.

Su, ağızı nemlendirir ve kurumasını önler. Fotoğraf: Freepik — Su, ağız kuruluğunu önleyerek nem sağlar. Fotoğraf: *Freepik*

Çürükleri ve diş çürümelerini erken teşhis etmek için florürlü diş macunu ve ağız gargarası kullanın ve düzenli olarak diş hekiminize görünün. Çürükler ağız kuruluğu riskinizi artırabilir. Ağzınızı daha da kurutabilecek yüksek oranda alkol içeren ağız gargaralarından kaçının. Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın ve dişlerinizi ve diş etlerinizi düzenli olarak fırçalayın.

Egzersiz veya burun tıkanıklığı gibi ağır aktiviteler dışında, ağzınızdan değil burnunuzdan nefes almalısınız. Ağızdan nefes almak, ağız kuruluğu ve kötü nefes olasılığını artırır. Akşamları, odada nemlendirici kullanmak yatak odasındaki hava kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Kraker, kızarmış ekmek, kurabiye, kuru ekmek, kuru balık, kuru meyve ve yüksek şekerli içecekler gibi tuzlu ve kuru yiyeceklerden kaçının. Limon, portakal ve sirke gibi asitli yiyecekleri sınırlayın.

Kahve, çay, soda, çikolata içeren içecekler ve şarap gibi alkollü veya kafeinli içeceklerden kaçının çünkü bunlar idrar söktürücü etkiye sahiptir ve kolayca susuzluğa neden olabilir.

Sigara içmek ağız sağlığınız için zararlıdır ve kötü nefes kokusuna neden olur. Ağzınız kuruysa ve sigara içmeye devam ederseniz, durum daha da kötüleşecektir.

Anh Chi ( WebMD'ye göre)

Okuyucular kulak, burun ve boğaz hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı