Beslenme ve sağlık sitesi Eat This, Not That! (ABD)'e göre, aşırı yağları etkili ve sürdürülebilir bir şekilde azaltmak için insanların sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, stres kontrolü gibi diğer faktörleri bir araya getirmesi gerekiyor.
Bazı meyveler, vücuttaki yağ yakımını desteklediği ve böylece kilo verme ve yağ yakımının etkinliğini artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış besinler içerir. Bu bitkiler şunlardır:
Meyveler
Meyveler lezzetli olmalarının yanı sıra antioksidan açısından da zengindir.
Meyveler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidan açısından da zengindir. Bazı araştırmalar, yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyvelerin kan şekerini dengeleyebileceğini, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabileceğini, oksidatif stresle savaşabileceğini ve vücudunuzun yağ yakma yeteneğini artırabileceğini göstermektedir.
Avokado
Avokado, iştahı kontrol etmeye, daha az yemek yemeye ve vücudun kalori yakma sürecini hızlandırmaya yardımcı olan lif ve sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, gevşek bir diyetle avokado yiyen kişilerin, bu meyveyi yemeyenlere göre daha az kilo aldığını ortaya koymuştur.
Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir başka araştırma da avokadoda bulunan tekli doymamış yağın vücutta fazla yağ birikmesini önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Greyfurt
Greyfurt sulu ve tatlı-ekşi bir tada sahip olduğundan birçok kişinin favori yemeği haline gelmiştir.
Greyfurt sulu ve tatlı-ekşi bir tada sahip olduğundan birçok kişinin favori yiyeceğidir. Bu meyve aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır, bu nedenle günlük diyete dahil etmek için oldukça uygundur.
Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma, altı hafta boyunca her gün greyfurt yiyen kişilerin bel çevresinde birkaç santim incelme olduğunu ortaya koydu. Bu fayda, greyfurtun kilo alma riskini azaltan ve metabolizmayı düzenleyen fitokimyasallarından kaynaklanmaktadır.
Erik
Erik, aşırı yağ birikimini önlemeye yardımcı olan antioksidan antosiyanin içerir.
Eriklerin sağlık açısından birçok faydası vardır, özellikle de antioksidan antosiyanin. Eat This, Not That!'e göre bu madde, eriklere karakteristik koyu kırmızı rengini verir, nörodejeneratif hastalıklarla, kardiyovasküler hastalıklarla savaşır ve vücudun aşırı yağ biriktirme yeteneğini azaltır.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)