Hindistan cevizi suyunu içmek için en uygun zaman ne zaman?

Hindistan cevizi suyu, sıcak yaz günlerinde en popüler serinletici içeceklerden biridir. Kalorisi düşüktür ve sağlığınız için faydalı doğal enzimler ve mineraller içerir.

Taze hindistan cevizi suyunun besin değeri

Healthline'a göre, hindistan cevizi suyu %94 sudan oluşur ve yağ oranı çok düşüktür. 240 ml'lik bir bardak hindistan cevizi suyu 60 kalori ve ayrıca aşağıdakiler gibi birçok başka besin maddesi sağlar:

Karbonhidrat: 15 gram
Şeker: 8 gram
Kalsiyum: Günlük değerin %4'ü
Magnezyum: Günlük Değerin %4'ü
Fosfor: Günlük Değerin %2'si
Potasyum: Günlük Değerin %15'i

Hindistan cevizi suyunu içmek için en uygun zaman ne zaman?

Hindistan cevizi suyunun sağladığı besin maddelerinin vücut tarafından tamamen emilebilmesi için, içme zamanlaması da çok önemlidir. Health & Life gazetesinde yer alan bir makale, hindistan cevizi suyunu içmek için uygun zamanları belirtmiştir.

Sabah veya öğlen

Sabah veya öğlen hindistan cevizi suyu içmek, vücudun içerdiği vitamin ve minerallerden en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olarak, etkili ders çalışma ve iş için yeterli enerji sağlar. Ayrıca, bu saatlerde hindistan cevizi suyu içmek şişkinliği ve hazımsızlığı da önler.

Yemeklerden önce ve sonra hindistan cevizi suyu için.

Yemekten önce bir bardak hindistan cevizi suyu içmek tokluk hissi yaratır ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyu ayrıca sindirime yardımcı olur ve sindirim sistemini uyarır; bu nedenle yemekten sonra bir bardak içmek sindirim sürecini hızlandırarak şişkinliği ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca, hindistan cevizi suyu içmek vücuttaki elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur, böylece kan basıncını stabilize eder ve sindirim fonksiyonunu iyileştirir.

Hindistan cevizi suyunu içmek için en uygun zamanlar (Fotoğraf: Istock)

Egzersizden 30 dakika önce ve sonra.

İşe başlamadan veya egzersiz yapmadan yaklaşık 30 dakika önce, susuzluğunuzu gidermek ve dayanıklılığınızı artırmak için bir bardak hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

Çalıştıktan veya egzersiz yaptıktan sonra, kalp atış hızınızın dengelenmesi ve terinizin kuruması için vücudunuzu 30 dakika dinlendirmelisiniz. Ardından elektrolitleri yenilemek ve enerji sağlamak için küçük yudumlarla hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.

Unutmayın ki, çalışırken veya egzersiz yaparken hindistan cevizi suyu içmemelisiniz çünkü kas zayıflığına, dayanıklılığın azalmasına, hızlı koşmayı zorlaştırmaya ve iş veya antrenmanınızın verimliliğini düşürmeye kolayca neden olabilir.

Sarhoş olduktan sonra hindistan cevizi suyu için.

Alkol tüketimi vücudu kolayca susuz bırakarak baş ağrısına, mide bulantısına ve rahatsızlığa yol açabilir. Alkolün etkisinden sonra hindistan cevizi suyu içmek, sıvı ve mineralleri yerine koymaya yardımcı olarak hızlı toparlanmanızı ve rahatsızlık ile mide bulantısını hafifletmenizi sağlar.

Yatmadan önce

Hindistan cevizi suyu, ferahlatıcı ve tatlı tadıyla hoş bir his verir, zihni sakinleştirir ve stresi ve kaygıyı azaltır. Bu nedenle, stresi azaltmak ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yatmadan önce az miktarda hindistan cevizi suyu içebilirsiniz. Ancak, yatmadan yaklaşık bir saat önce az miktarda hindistan cevizi suyu içmeniz gerektiğini unutmayın.

Hindistan cevizi suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler.

Çok fazla hindistan cevizi suyu içmeyin; vücudunuzun yeterli besin emmesini ve hindistan cevizi suyunun tüm faydalarından yararlanmasını sağlamak için haftada sadece 2-3 hindistan cevizi içmelisiniz.
Taze hindistan cevizi suyu, tazeliğini ve saflığını korumak için hasat edildikten hemen sonra içilmelidir. Çok uzun süre dışarıda bırakılmamalıdır; daha uzun süre saklamak isterseniz, buzdolabında 5-7 gün muhafaza edebilirsiniz.

Khanh An (derlenmiş)

[reklam_2]
Kaynak