Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Hızlı beslenme alışkanlıkları birçok zararlı etkiye neden oluyor, doktorlar doğru beslenmenin yolunu gösteriyor; Visseral yağları azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış 5 meyve türü ; Kanseri erken teşhis etmek için gerekli 5 test...
Her gün Hindistan cevizi suyu için: Doktorlar ne diyor?
Hindistan cevizi suyu doğal, ferahlatıcı ve etkili bir nemlendirici içecektir. Peki, her gün hindistan cevizi suyu içmek gerçekten sağlıklı ve güvenli mi?
Aşağıda, IPB Üniversitesi (Endonezya) Beslenme Bölümü öğretim görevlisi Profesör Karina Rahmadia Ekawidyani ve True Vitality Nutrition LLC (ABD) kurucusu beslenme uzmanı Hannah Van Ark, her gün Hindistan cevizi suyu içmenin nasıl bir şey olduğunu anlatacaklar.
Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
İllüstrasyon: Yapay Zeka
Elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur . Hindistan cevizi suyu, potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler açısından zengin olduğu için "doğal bir spor içeceği" olarak kabul edilir. Özellikle, hindistan cevizi suyunun elektrolit bileşimi insan plazmasına benzer bir yapıya sahiptir ve terleme veya ishal nedeniyle kaybedilen su ve elektrolit miktarının hızla geri kazanılmasına yardımcı olur.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur . Hindistan cevizi suyundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, günlük hindistan cevizi suyu içmenin sistolik kan basıncını önemli ölçüde olmasa da hafif bir şekilde düşürebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, kan basıncının düşmesini sağlamak için, Dr. Karina'nın açıkladığı gibi, bunu Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları (DASH) diyeti ve düzenli egzersizle birleştirmek gerekir.
Dr. Karina ayrıca yüksek tansiyonu olan kişilerin mutlaka doktora başvurmasını öneriyor.
Böbrek taşlarını önleyin . Van Ark, Hindistan cevizi suyunun idrar söktürücü olduğunu ve böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Küçük bir çalışma, Hindistan cevizi suyunun idrarla sitrat atılımını artırabileceğini ve bunun da kalsiyum taşlarının oluşumunu önleyebileceğini buldu.
Hindistan cevizi suyunun birçok faydasına rağmen ölçülü tüketilmesi gerekir. Dr. Karina şunları öneriyor: Şeker veya tatlandırıcı eklemeden günde en fazla 1 bardak (250 ml) içmek en iyisidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 28 Ağustos'ta sağlık sayfamızda olacak .
Visseral yağları azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış 5 meyve
İç organlardaki yağlanma normaldir, iç organları korur ve vücut kalori eksikliği yaşadığında enerji sağlar. Ancak, çok fazla iç organ yağı, kardiyovasküler hastalık ve diğer birçok hastalık riskini artırır.
Birçok bilimsel çalışma, çözünür lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar açısından zengin meyveler tüketmenin, iç organ yağlarının azaltılması sürecini önemli ölçüde destekleyebileceğini göstermiştir. Bu bileşenler sadece tokluk hissini artırmaya, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihabı da azaltır. Bunlar, iç organ yağlarını kontrol etmede 3 önemli mekanizmadır.
Elma ve avokado, iç yağların azaltılmasına yardımcı olan besinler içerir
FOTOĞRAF: AI
Bilimsel olarak iç yağları etkili bir şekilde azalttığı kanıtlanmış meyveler şunlardır:
Elmalar. Elmalar, özellikle tokluk hissini uzun süre korumaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olan pektin olmak üzere çözünür lif açısından zengindir. The Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları elma da dahil olmak üzere daha fazla meyve yiyen kişilerin, özellikle de kadınların daha fazla iç yağ yaktığını buldu.
Avokado. Avokado, tekli doymamış yağların iyi bir kaynağıdır. Bu yağ türü kalp sağlığı ve vücut yağ dağılımı için faydalıdır. Illinois Üniversitesi (ABD) tarafından yürütülen 12 haftalık bir çalışmada, araştırma ekibi günde 1 avokado yiyen kadınların vücut yağ dağılımında olumlu değişiklikler olduğunu buldu. Özellikle, toplam göbek yağında önemli bir değişiklik olmasa da, iç organ yağında azalma ve deri altı yağda artış görüldü. Bu makalenin bir sonraki içeriği 28 Ağustos'ta sağlık sayfasında olacak.
Kanser erken teşhisi için 5 temel test
Birçok kanser türü, belirtiler ortaya çıkmadan önce erken teşhis edilebilir. Bunun için düzenli tarama testleri son derece önemlidir ve doktorların zamanında müdahale etmesini sağlar.
Aşağıdaki testlerin her biri net bilimsel temele sahiptir ve kanseri erken evrelerinde önlemeye, teşhis etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
PSA testi. PSA, prostat bezi tarafından üretilen bir antijenin miktarını ölçen bir kan testidir. Amacı, kanseri erken evrede tespit etmektir. Özellikle belirgin semptomlar olmadığında prostat kanseri taramasında faydalı bir araçtır.
Bu kan testinin sonuçları doktora PSA seviyesini gösterir; seviye ne kadar yüksekse kanser riski de o kadar yüksektir. Bu nedenle PSA tanı için kullanılmaz. Hastalığın kesin tanısı için biyopsi gibi ek testlere ihtiyaç vardır.
PSA, prostat kanserini taramak için antijen PSA düzeyini ölçen bir kan testidir.
FOTOĞRAF: AI
Mamografi. Mamografi, meme dokusunun düşük dozlu X-ışını incelemesidir. Amaç, kadın memesinde bir kitle hissetmeden önce anormallikleri erken tespit etmektir.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, düzenli mamografiler, kanser belirtileri ortaya çıkmadan yıllar önce lezyonları tespit edebiliyor ve bu sayede başarılı tedavi şansını önemli ölçüde artırıyor.
Çalışmalar, meme kanserinin erken teşhisinin 5 yıllık sağ kalım oranını %93'ün üzerine çıkardığını gösteriyor. Bu nedenle saygın sağlık kuruluşları, 40 yaş ve üzeri kadınların düzenli sağlık kontrolleri sırasında mamografi çektirmelerini sıklıkla öneriyor. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm
Yorum (0)