Gut: Yüksek ürik asit seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan 5 meyve

Hiperürisemi, gut hastalığının başlıca risk faktörüdür. Pürin açısından zengin gıdaları azaltmanın ve tıbbi tavsiyelere uymanın yanı sıra, gut hastaları iltihabı ve ürik asit seviyelerini azaltmak için su ve C vitamini açısından zengin meyveler tüketmelidir.

Meyveler su, lif ve birçok antioksidan sağlar. Sağlık sitesi Eating Well'e (ABD) göre, özellikle bazı meyveler vücudun ürik asidi daha iyi atmasına yardımcı olarak ürik asidi kontrol etmeye, oksidatif stresi azaltmaya ve gut hastalığının neden olduğu iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kivide bulunan C vitamini, ürik asidin böbrekler yoluyla vücuttan daha iyi atılmasına yardımcı olur.

FOTOĞRAF: AI

Ürik asit seviyesini kontrol etmeye yardımcı olabilecek meyveler şunlardır:

Kivi

Kiviler iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, vücudunuzun böbrekleriniz aracılığıyla ürik asidi daha iyi atmasına yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, C vitamini takviyelerinin atılan ürik asit miktarını artırdığını ve kanınızdaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Kiviler pürin bakımından düşük olup lif ve su sağlarlar, bu nedenle günlük beslenmenizin bir parçası olarak kivi tüketmek ürik asidi kontrol altına almaya yardımcı olmak için güvenli bir seçimdir.

Karpuz

Karpuz, %90'dan fazla su içerir ve bu da idrar hacmini ve ürik asit atılımını artırmaya yardımcı olur. Hayvanlar üzerinde yapılan birçok deneysel çalışma, karpuz özü veya tozunun kandaki ürik asit seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.

Karpuz, polifenol antioksidanlar içerir. Bunlar, ürik asit üretimini azaltmaya ve böbrekler yoluyla atılımını artırmaya yardımcı olur. Düşük pürinli, su açısından zengin bir meyve olup, ürik asit kontrolü sağlayan bir diyet için idealdir.

Nar

Nar çekirdekleri ve suyu polifenoller ve diğer antioksidanlar açısından zengindir. Hem insanlarda hem de hayvanlarda yapılan bazı ön çalışmalar, narların kandaki ürik asit seviyelerini düşürebileceğini ve böbrek hasarı belirtilerini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Bunun nedeni, nardaki bazı besin maddelerinin oksidatif stresi azaltma, ürik asit üretiminde rol oynayan enzim olan ksantin oksidazı hafifçe engelleme yeteneğine sahip olmasıdır. Ayrıca, böbreklerin ürik asidi daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olabilirler.

Yaban mersini

Yaban mersini, antioksidanlar, antosiyaninler ve polifenoller açısından zengindir. Bu maddeler sadece iltihabı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek fonksiyonlarını da korur. Özellikle antosiyaninlerin bağırsak mikrobiyotasının dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olarak ürik asit metabolizmasına katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Yaban mersini, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle makul bir seçimdir.

Kokulu

Ananas, hafif iltihap giderici ve ağrı kesici özelliklere sahip bromelain enzimi içerir. Eating Well'e göre, bazı ön test tüpü ve hayvan çalışmaları, bromelainin kandaki iltihabı ve ürik asit seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm