Hindistan cevizi suyunu doğru zamanda içtiğinizde faydaları beklenmedik şekilde artıyor

Hindistan cevizi suyu sağlığa faydalı birçok besin maddesi içeren doğal bir içecektir.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre Hindistan cevizi suyu, vücudun su ve enerji dengesini korumasına yardımcı olan doğal şeker, vitaminler ve sodyum ve potasyum gibi önemli elektrolitler içeriyor.

Hindistan cevizi suyunun düzenli tüketimi, özellikle susuz kaldığınız dönemlerde pek çok fayda sağlayabilir.

Eğer egzersizden sonra Hindistan cevizi suyu içiyorsanız, egzersizinizi bitirdikten sonraki 30 dakika içinde içmelisiniz; böylece vücudunuz elektrolitleri en etkili şekilde emebilir.

Fotoğraf: AI

Hindistan cevizi suyunu ne zaman içmeliyim?

Birçok kişi, hindistan cevizi suyunu içmek için en iyi zamanın sabahları aç karnına olduğuna inanır. Ancak bunu kanıtlayacak bilimsel bir kanıt yoktur.

Vücut, günün herhangi bir saatinde, sıvı alımına ve elektrolit ihtiyacına bağlı olarak Hindistan cevizi suyunu iyi emebilir.

Önemli olan doğru miktarda içmek, aşırıya kaçmamak ve vücudunuzun Hindistan cevizi suyuna en çok ne zaman ihtiyaç duyduğunu anlamaktır.

Yoğun egzersiz, hastalık, ishal veya sıcak havada çalışma sonrasında vücut genellikle çok fazla elektrolit kaybeder. Bu dönemde, vücudun su ihtiyacını karşılamak ve daha hızlı iyileşmek için hindistan cevizi suyu uygun bir tercihtir.

Hindistan cevizi suyu, hidrasyonu ve elektrolit dengesini desteklemeye yardımcı olan potasyum, magnezyum ve sodyum içerir.

ABD'li beslenme uzmanı Jonathan Purtell'e göre Hindistan cevizi suyu, potasyum ve magnezyumun çok iyi bir doğal kaynağıdır ve egzersiz, hastalık veya yüksek sıcaklıklara maruz kalma sonrasında elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Egzersizden sonra hindistan cevizi suyu içiyorsanız, vücudunuzun elektrolitleri en etkili şekilde emebilmesi için antrenmanınızı bitirdikten sonraki 30 dakika içinde içmelisiniz. Bu, vücudunuzun toparlanmak için su ve mineralleri yenilemesi gereken aşamadır.

Ancak spor içeceklerine kıyasla hindistan cevizi suyu daha az sodyum ve şeker içerdiğinden, yoğun egzersiz sonrası toparlanma yeteneği o kadar iyi olmayabilir. Ancak, hindistan cevizi suyunu tercih etmek yine de sağlık açısından faydalıdır çünkü doğal bir içecektir, koruyucu madde veya yapay aroma içermez.

Günde ne kadar Hindistan cevizi suyu içmeliyim?

Hindistan cevizi suyunun ne kadar tüketilmesi gerektiği konusunda, şu anda maksimum sağlık yararları elde etmek için standart bir tüketim seviyesi sağlayan bir araştırma bulunmamaktadır.

Ancak hindistan cevizi suyu kan basıncını düşürebilir, antioksidan görevi görebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Bir çalışmada, her gün 150 ml hindistan cevizi suyu içen kişilerin kan basıncının, içmeyenlere göre daha düşük olduğu görülmüştür.

Diğer birçok meşrubattan daha düşük şeker içeriğine sahip olan Hindistan cevizi suyu, diyabet hastaları için uygun olabilir. Ancak, her 240 ml Hindistan cevizi suyu yaklaşık 11 gram şeker içerdiğinden, diyabet hastalarının kan şekerini yükseltmemek için günlük alım miktarlarını göz önünde bulundurmaları gerekir.

Sıvı ihtiyacınızı karşılamak için, sade su birincil tercih olmaya devam ediyor. Erkekler yaklaşık 3,5 litre, kadınlar ise yiyecek ve diğer içeceklerden gelen su dahil yaklaşık 2,6 litre suya ihtiyaç duyuyor. Hindistan cevizi suyu, sade suyun tamamen yerine geçebilecek bir takviye olarak değil, bir takviye olarak düşünülmelidir.

Hindistan cevizi suyu güvenli ve faydalı olmasına rağmen aşırı tüketilmemelidir. Nadir durumlarda, hindistan cevizi suyu hiperkalemiye ve bilinç kaybına neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm