Böbrekler için faydalı günlük içecekler

Böbrek sağlığınızı korumada su en önemli faktördür. Ayrıca, doğru olanları seçip ölçülü tüketirseniz, diğer bazı içecekler de böbrek fonksiyonlarınızı destekleyebilir.

Böbrekler inanılmaz derecede önemli organlardır: Kandaki toksinleri filtreler, mineralleri düzenler, kan basıncını dengede tutar ve kırmızı kan hücresi üretiminde rol oynarlar.

Yeterince su içmemek veya düzenli olarak yanlış içecekler tüketmek böbreklerinizi aşırı yükleyebilir, enfeksiyon, böbrek taşı veya hatta kronik böbrek hastalığı riskinizi artırabilir.

The Economic Times'a (Hindistan) göre böbreklere iyi gelen bazı içecekler şunlardır.

Limon suyu sadece susuzluğu gidermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda böbrek taşı oluşumunu önleyebilen sitrik asit de içeriyor.

Fotoğraf: AI

Limonata

Limonlu su sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda idrardaki kalsiyumun diğer minerallerle birleşimini sınırlayarak böbrek taşlarını önleyebilen sitrik asit de içerir. Lezzetini artırmak için suya birkaç dilim limon ekleyebilir veya taze limon suyu sıkabilirsiniz.

Bitki çayı ve yeşil çay

Papatya, nane, zencefil veya kırmızı enginar gibi bitki çayları sadece su sağlamakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanlar ve hafif idrar söktürücü etkilere de sahiptir ve böbreklerin daha iyi detoks yapmasına yardımcı olur. Yeşil çay ayrıca böbrek taşı riskini azaltabilen ve böbrek sağlığını destekleyen bir antioksidan olan EGCG açısından da zengindir; özellikle diyabet hastaları için faydalıdır.

Bitki sütü böbrekler için iyidir

İnek sütünü sınırlamak istiyorsanız, şekersiz bitki sütü göz önünde bulundurmaya değer bir seçenektir. Bitki sütü, hayvansal süte göre daha az besin, daha az fosfor ve potasyum içerir; böbreklerine iyi bakmak isteyenler için uygundur. Satın alırken, ilave şeker veya gereksiz katkı maddeleri içeren ürünlerden kaçınmak için içerik etiketine dikkat edin.

Düşük şekerli smoothieler

Düşük potasyumlu ve düşük şekerli meyve ve sebzelerle (yaban mersini, ananas, çilek, elma veya havuç gibi) yapılan bir smoothie, vitamin, mineral ve su sağlayacaktır. Böbrek dostu bir tarif için ilave şeker veya yapay tatlandırıcı içeren smoothielerden kaçının.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu birçok doğal elektrolit içerir ve iyi bir rehidratasyon etkisine sahiptir. Ancak, yüksek potasyum içeriği nedeniyle hindistan cevizi suyu yalnızca normal böbrek fonksiyonuna sahip kişiler için uygundur. Potasyum kısıtlaması gerekenler, kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır. En iyi sağlık yararları için her zaman taze veya şekersiz hindistan cevizi suyu tercih edin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm