Gece geç saatlere kadar ayakta kalırsanız bu hastalığa yakalanma riskiniz daha yüksektir.

İngiltere'deki Surrey Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, geç saatlere kadar uyanık kalma alışkanlığı ile depresyon arasında bağlantı olduğunu açıklıyor.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde depresyon riski yüksek - Fotoğraf: FREEPIK

Science Alert'e göre, bu çalışma kronotipi (biyolojik zaman veya insanların doğal uyku-uyanıklık ritmindeki farklılıkları sınıflandırmak için kullanılan terim) belirledi ve sık sık geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerin depresyona yakalanma riskinin yüksek olduğunu gösterdi.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın depresyona yol açma olasılığı daha yüksektir.

Sinirbilimci Simon Evans, BBC Science Focus'a verdiği demeçte, "Akşamcılık veya gece kuşu olarak da bilinen kronotip, akşam aktivitelerini tercih etme ve geç yatıp geç uyanma gibi biyolojik bir eğilimdir," dedi. "Kronotipin genetik bir temeli vardır, bu nedenle 'gece kuşu' olmak doğal bir biyolojik eğilimdir."

Çalışmaya katılanların sadece 38'i erken kalkan kuştu. 252'si akşam kronotipi gösterirken, kalan 256'sı ara uyku-uyanıklık döngülerine sahipti.

Katılımcıların yaş ortalamasının 20 civarında olması nedeniyle bu dağılım şaşırtıcı değildir. Ergenlik döneminin sonlarındaki kişilerde akşam kronotipleri daha sık görülürken, ileri yaşlarda sabah kronotipleri daha yaygındır.

Çalışmaya katılanlara ayrıca uyku kalitesi, tekrarlayan olumsuz düşünme eğilimi, depresyon, farkındalık düzeyi ve alkol kullanım sıklığıyla ilgili sorular da yanıtlandı.

Önceki araştırmalar, geç kronotipin şiddetli depresif semptomlar için daha yüksek riskle ilişkili olduğunu göstermiş ve bu çalışma da bunu doğrulamaktadır. Akşam nöbeti geçiren kişilerde, orta kronotipe sahip kişilere göre anlamlı derecede daha yüksek depresif semptomlar görülmüştür.

Riski nasıl sınırlandırabiliriz?

Bir olasılık, depresyonun geç kronotipe yol açması, hastaların sabah yataktan kalkmak için motivasyon bulmasını zorlaştırması ve sürekli olumsuz düşünceler nedeniyle geceleri rahatlayıp uykuya dalmasını zorlaştırmasıdır.

Araştırmada ayrıca gece kuşlarının tekrarlayan olumsuz düşünce düzeylerinin önemli ölçüde daha yüksek olduğu bulundu.

Daha ileri istatistiksel analizler, geç kronotip ile depresyon riski arasındaki ilişkiyi hafifletmenin hala yolları olduğunu göstermektedir.

Farkındalıkla ilgili özellikler, özellikle “farkındalıkla hareket etme” (duyguları ve düşünceleri, ister olumlu ister olumsuz olsun, yargılamama becerisi) ve “sözelleştirme” (duyguları ve düşünceleri adlandırma becerisi) önemli etkilere sahipti.

"Farkındalıkla hareket etmek" erken kalkanların belirgin bir özelliğidir. Pozitif ruh hallerinin sırrı bu olabilir. Ancak aynı zamanda uyku kalitesiyle de yakından ilişkilidir, çünkü daha iyi uyku yorgunluğu azaltır ve konsantrasyon yeteneğini artırır.

Alkol tüketimi de önemli bir aracı faktördü. Gece kuşları daha fazla alkol tüketme eğilimindeydi.

Evans, BBC'ye yaptığı açıklamada, "Araştırmamız, meditasyon ve farkındalık egzersizleri gibi farkındalığı artırmaya yönelik stratejilerin, uyku kalitesini iyileştirmeye ve alkol tüketimini azaltmaya odaklanmanın faydalı olacağını gösteriyor." dedi.

Çalışma PLOS One adlı bilimsel dergide yayımlandı.

Devamını oku Konulara Geri Dön

ŞAFAK

Source: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm