Gribi etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olan ancak çok az kişinin bildiği yiyecekler

Akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olan ısıtıcı besinler, koyu yeşil sebzeler, kuruyemişler ve meyveler mevsim geçişlerinde uygun tercihler olarak değerlendirilerek gripten korunmada etkili rol oynar.

Birçok sebze ve meyve, vücudun direncini artırmaya yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir - Fotoğraf: AN PHU

Mevsimsel grip, nemli iklim, dengesiz hava koşulları ve çevre kirliliği nedeniyle kıştan ilkbahara geçiş döneminde yaygın ve kolay yayılan bir hastalıktır. Aşılama ve kronik hastalık kontrolünün yanı sıra, geleneksel tıp, özellikle beslenme yoluyla birçok güvenli önleme ve tedavi yöntemi sunmaktadır.

Da Nang Geleneksel Tıp Hastanesi Beslenme Uzmanı Doktor Nguyen Trung Hieu, uygun bir diyetin direnci artırmaya ve gribin önlenmesine yardımcı olacağını söyledi.

Buna göre soğuk havalarda zencefil, limon otu, perilla gibi yang enerjisini artırmaya yardımcı olan sıcak yemeklere öncelik verilmelidir.

Dr. Hieu'nun önerdiği yemeklerden bazıları zencefilli kuş yuvası, soğuk yulaf lapası, beş element çorbası, kümes hayvanları, nohut, mercimek, bezelye gibi fasulyelerdir...

Pirinç, perilla, taze zencefil, yeşil soğan ve kıyma veya didiklenmiş tavuktan yapılan soğuk lapadır.

Ayrıca armut, elma, badem vb. besin grupları akciğerleri güçlendirme ve solunum fonksiyonlarını artırma etkisine sahiptir.

Brokoli, kara lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler vitamin ve mineral takviyesine yardımcı olur. Portakal, guava, greyfurt gibi C vitamini açısından zengin meyveler direnci artırmaya yardımcı olur. B vitamini, D vitamini ve çinko açısından zengin besinler (kabuklu deniz ürünleri gibi) de bağışıklık sistemini korumada önemlidir.

Brokoli, mevsim geçişlerinde yemek tepsisine uygun bir ektir - Fotoğraf: AN PHU

Yiyeceklerin yanı sıra zencefil çayı, perilla çayı, krizantem çayı gibi çaylar da soğuk algınlığını hafifletmeye ve vücudu sıcak tutmaya yardımcı olur.

Aksine, soğuk yiyecek ve içecekleri, çiğ yiyecekleri, yağlı yiyecekleri veya fast food'ları sınırlandırmalısınız çünkü bunlar dalağa ve mideye zarar vererek direnci azaltabilir. Özellikle sert yiyecekler, grip olduğunuzda boğazınızın daha fazla ağrımasına neden olabilir.

Dr. Hieu ayrıca egzersizin önemini vurguladı. Düzenli egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur ve genel sağlığı iyileştirir.

Vücudunuzu sıcak tutmak, yeterli uyku almak, aşırı çalışmaktan kaçınmak, zihninizi dinç tutmak, kişisel hijyeninize dikkat etmek ve gerektiğinde maske takmak da mevsimsel gribe karşı alınabilecek önemli önlemlerdir.

Dr. Hieu, "Yukarıdaki önlemler yalnızca önleme ve destek amaçlıdır. Grip belirtileri yaşadığınızda, zamanında muayene ve tedavi için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız. Geleneksel tıp kullanımı, güvenlik ve etkinliği sağlamak için uzman tavsiyesi gerektirir," diye belirtti.

Kaynak: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm