 |
| Tuz higroskopiktir ve susuzluğa neden olur. Çok fazla tuz tüketimi yaşlanma sürecini hızlandırır. (Kaynak: The New York Times) |
Tuz oranı yüksek besinler
Beslenmede aşırı tuz tüketimi pek çok sağlık sorununa yol açabilir, böbreklerin daha az çalışmasına, susuzluğa ve yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olabilir.
Beslenme uzmanları, tuzun higroskopik özelliklere sahip olduğunu ve çok fazla tuzlu yiyecek tüketildiğinde susuzluğa ve hatta ödeme neden olabileceğini açıklıyor.
Yaz aylarında susuz kalmamak için tuz içeriği yüksek besinleri sınırlandırmalısınız.
Turşu salatalık
Turşu yaz aylarında çok sevilen lezzetli bir yemektir.
Ancak turşular yüksek oranda sodyum içerdiğinden su tutulmasına, şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açabilir.
Ayrıca turşu yemek ağızda kuruluk ve çatlaklara neden olabilir.
Kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler hazımsızlığa, susuzluğa ve boğaz kuruluğuna neden olur.
Kızarmış yiyecekleri sınırlandırmalı, haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyecekleri tüketmelisiniz; bunlar sağlığınız için daha iyidir.
Enerji içecekleri
Enerji içecekleri çok miktarda şeker içerir, bu da bağırsaklarda yüksek ozmotik basınç oluşturarak dehidrasyon olasılığını artırabilir.
Bazı durumlarda enerji içecekleri ishale ve dolayısıyla ciddi susuzluğa yol açabilir.
Çay ve kahve
Çay ve kahve, aşırı tüketildiğinde vücut ısısını artırma ve sindirim sorunlarına neden olma eğilimindedir. Her iki içecek de idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu da daha sık idrara çıkmanıza ve susuz kalmanıza neden olur.
Sağlık uzmanlarına göre günde 4 fincandan fazla kahve (yaklaşık 400 mg kafein) içilmemeli.
Protein açısından zengin besinler
Çok fazla protein açısından zengin besin tüketmek vücudun daha fazla ısı üretmesine, dolayısıyla iç ısının artmasına ve susuzluğa neden olabilir.
Sığır eti, manda eti, keçi eti... protein açısından zengin besinlerdir, bu nedenle ölçülü tüketin ve vücudun vitamin ihtiyacını karşılamak için çeşitli sebze ve meyvelerle birlikte tüketin.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)