Sıcak havalarda kahvenin beklenmedik faydalarını keşfedin

Her gün bir fincan kahve, yeni bir güne başlarken size ferahlık hissi vermesinin yanı sıra, birçok hastalıkla savaşmanıza yardımcı olan bir 'silah' görevi de görüyor.

Üstelik bilim insanları şimdi de kahvenin, özellikle sıcak havalarda tüketilmesi gereken beklenmedik bir faydasını daha keşfetti.

Tıp ve Spor Bilimi ve Egzersiz dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, Tsukuba Üniversitesi'ndeki (Japonya) bilim insanları, sağlıklı genç erkek ve kadınlarda sıcak havalarda yapılan egzersiz sırasında orta düzeyde kafein tüketiminin egzersiz performansı üzerindeki etkilerini araştırdı.

Egzersiz sırasında kafein tüketmek, özellikle sıcak havalarda egzersiz performansını artırmak için etkili bir strateji olabilir.

Fotoğraf: AI

Çalışmada sağlıklı yetişkinlere sıcak koşullarda (35-36°C ve %50 bağıl nem) 30 dakika orta yoğunlukta bisiklet sürme, ardından yüksek yoğunlukta bisiklet sürme yaptırıldı.

Katılımcılar, antrenman seansının başlangıcında orta düzeyde kafein (vücut ağırlığının kg'ı başına 5 mg) veya plasebo tükettiler.

Kahve, spor yapan kişilerin çok fazla efor sarf etmelerine gerek kalmamasını sağlar.

Sonuçlar, kahve tüketildiğinde kandaki kafein konsantrasyonunun egzersiz sırasında kademeli olarak arttığını ve seans sonunda yapılan yüksek yoğunluklu egzersiz süresinin de daha uzun olduğunu gösterdi. Ayrıca, Medicine & Science in Sports & Exercise'a göre, kahve tüketimi, egzersiz yapan kişinin yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken bile fazla efor sarf etmesine gerek kalmamasına da yardımcı oluyor.

Kafein tüketimi egzersiz kaynaklı hiperventilasyonu veya serebral hipoperfüzyonu da şiddetlendirmedi.

Araştırmacılar şu sonuca vardı: Bu yeni bulgular, egzersiz sırasında kahve tüketmenin, özellikle sıcak havalarda egzersiz performansını artırmak için etkili bir strateji olabileceğini gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-trong-thoi-tiet-nang-nong-185250806160958418.htm