Yeni keşif: Vücutta su eksikliği olduğunda ne olur?

Sıvı kaybının baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğine neden olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

Ancak Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayımlanan yeni bir araştırma, etkinin daha da derinlere gittiğini öne sürüyor: Susuz kalmak, stres hormonu kortizolün seviyesini yüzde 50'ye kadar yükseltebiliyor ve vücudun günlük streslere aşırı tepki vermesine neden olabiliyor.

Yeni bir araştırma, su kıtlığının insan sağlığı üzerindeki ciddi etkilerini ortaya koyuyor

Çalışma, hidrasyon seviyeleri ile strese karşı fizyolojik tepkiler arasındaki bağlantıyı araştırmak amacıyla Liverpool John Moores Üniversitesi (İngiltere) tarafından yürütüldü.

Egzersiz yaparken, sıcak havalarda veya hastalık nedeniyle vücudun susuz kalması durumunda su takviyesine ihtiyaç duyulur.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Yazarlar katılımcıları iki gruba ayırdı: Bir grup günde 1,5 litreden az su içti; diğer grup ise önerilen miktarda su içti - kadınlar için yaklaşık 2 litre, erkekler için 2,5 litre.

Scitech Daily'ye göre, gönüllülerden normal rutinlerini sürdürdükleri bir haftanın ardından, sahte bir iş görüşmesi ve hızlı düşünme gerektiren bir matematik problemi içeren simüle edilmiş bir stres testine katılmaları istendi. Bu iki durum, doğal stres tepkisini uyarmak için tasarlandı.

Sonuçlar, susuz kalan grubun kan kortizol seviyelerinin, susuz kalan gruba göre %50 daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu, susuz kalmanın yalnızca fiziksel performansı etkilemediğinin, aynı zamanda vücudun strese karşı biyolojik tepkisini de artırdığının açık bir kanıtıdır.

Susuz kalmak neden stresi artırır?

Araştırmacılar bu olgunun, vücudun susuz kalması durumunda suyu tutmak için salgılanan vazopressin hormonuyla ilişkili olduğunu açıklıyor.

Ancak vazopressin, beyindeki stres işleme merkezini de harekete geçirerek, ana stres hormonu olan kortizolde ani bir artışa neden olur. Bu, vücut susuz kaldığında beynin tehlikedeymiş gibi otomatik olarak "alarm" vermesi ve durum gerçekten ciddi olmasa bile stres hissetme olasılığınızın artması anlamına gelir.

Susuz kalmamak için ipuçları

Bilim insanlarına göre, sadece su içmek bile vücudun stres tepkisini daha iyi kontrol etmesine yardımcı olabiliyor, özellikle de stres zamanlarında.

Bilim insanları stresi doğal yollarla azaltmaya yardımcı olacak bazı basit sıvı tüketimi alışkanlıklarını öneriyor:

• Özellikle stresli durumlardan önce gün boyunca düzenli olarak su için.
• İdrar renginizi takip edin: Açık sarı renk yeterli sıvı alımının göstergesidir.
• Taze meyve ve sebze gibi su içeriği yüksek besinlerden bolca tüketin.
• Egzersiz sırasında, sıcak havalarda veya hastalık nedeniyle vücudunuz susuz kaldığında su ihtiyacınızı giderin.

Araştırmacılar şu sonuca vardı: Su içmek sadece vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda zihnin strese karşı daha dirençli olmasına da yardımcı oluyor . Scitech Daily'ye göre, sürekli baskı altında olduğumuz bir çağda, bir şişe su dengenizi korumanıza ve her gün daha dirençli olmanıza yardımcı olacak "gizli silah" olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm