Yumurta akının daha fazla faydasını keşfedin

Sağlık haberleriyle yeni bir güne başlarken , okuyucularımız şu makalelerin devamını da okuyabilirler: Erkeklerde depresyon: Kayıptan kaynaklanan hayal kırıklığı, stresle başa çıkma mücadelesi; Ayağa kalkınca diyabet belirtileri ; Çay severler için daha iyi haberler keşfediyoruz...

Yumurta akının sağlık yararları

Yumurta akının besin açısından zengin olduğu, kas yapımına yardımcı olduğu ve iç yağları azalttığı söyleniyor.

Yumurta akı, yumurtanın sarısının etrafında oluşan sıvıdır. Hem yumurta akı hem de sarısı çok besleyici oldukları için sağlıklıdır. Özellikle yumurta akı protein açısından zengindir.

İşte yumurta akının sağlığa faydaları.

Yumurta akı sağlık açısından önemli olan temel aminoasitleri sağlar.

Yumurta akının besin değerleri. 34 gramlık bir yumurtanın akında 17.7 kalori, 3.64 gram protein, yağ, nişasta, selenyum, B2 vitamini bulunur.

Yumurta akı, vücudun kendi başına üretemediği, insan sağlığı için önemli olan tüm temel amino asitleri sağlar.

Amino asitler, kemik, kas ve cilt oluşumu için gerekli olan proteinin temel yapı taşlarını oluşturur. Amino asitler ayrıca hormonlar ve nörotransmitterler gibi bileşiklerde de önemli rol oynar.

Yumurta akındaki selenyum, üreme, tiroid fonksiyonu ve DNA üretimi için önemli bir besindir. Selenyum ayrıca vücudu enfeksiyon ve hücre hasarından korumaya yardımcı olur.

Kas kütlesini ve gücünü artırır. Araştırmalara göre, 8 hafta boyunca her gün yumurta akı tüketmek (günde 8 gram yumurta akı proteinine eşdeğer), düzenli egzersizle birleştirildiğinde, 55 yaş üstü kadınların kol ve bacaklarındaki kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, aktiviteler için kas gücünü de artırır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 3 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler.

Ayağa kalktığınızda diyabet belirtileri ortaya çıkıyor

Birçok kişi diyabet hastasıdır ama farkında değildir. Çoğu durumda, sağlık sorunları nedeniyle hastaneye gitmek veya doktora görünmek zorunda kalırlar. Bu aşamada hasta diyabet hastası olduğunu bilir. Aniden ayağa kalktığımızda ortaya çıkan diyabet belirtileri vardır.

Semmelweis Üniversitesi (Macaristan) tarafından yapılan bir araştırma, tip 2 diyabetli kişilerin Sinirlere zarar veren ve ayaklar, böbrekler ve kaslar gibi vücudun diğer bölümlerini etkileyen bir rahatsızlık olan nöropatiye yakalanma olasılıkları altı kat daha fazladır.

Aniden ayağa kalktığınızda baş dönmesi yaşamanız, tip 2 diyabetin habercisi olabilir

Frontiers in Endocrinology dergisinde yayınlanan çalışmada, diyabet riski yüksek 44 kişi ve 28 sağlıklı bireyin sağlık kontrollerinin sonuçları analiz edildi. Ekip ayrıca katılımcıların kalp atış hızlarını ölçtü ve vücutlarının ağrı, yanma ve uyuşukluğa verdiği tepkileri test etti. Sonuçlar, diyabet riski yüksek olan kişilerin periferik nöropatiye yakalanma olasılığının sağlıklı kişilere göre 5,9 kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Uzmanlar, özellikle uzun süre oturup ayağa kalkıldığında ortaya çıkan baş dönmesinin periferik nöropatinin erken bir uyarı işareti olabileceğini söylüyor. Bu semptom aynı zamanda diyabet riskinin de bir uyarı işaretidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 3 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak.

Çay severler için bir güzel haber daha

Çay içmenin sayısız sağlık faydası vardır. Nutrition & Diabetes dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, çay içmenin şaşırtıcı bir faydasını daha keşfetti.

Yani çay içmek, içeriğindeki zengin flavonoidler sayesinde tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Çay, zengin flavonoid içeriği sayesinde tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur

Yapılan araştırmalar, yüksek flavonoid alımının insülin duyarlılığını artırdığını, insülin direncini azalttığını ve kan lipid profillerini iyileştirdiğini göstermektedir.

Queen's University Belfast (Kuzey İrlanda), Oxford Üniversitesi (İngiltere) ve Edith Cowan Üniversitesi'nden (Avustralya) bilim insanlarının ortaklaşa yürüttüğü araştırmada, flavonoid açısından zengin bir beslenme düzeni ile tip 2 diyabet arasındaki bağlantı geniş çapta araştırıldı.

Birleşik Krallık Biyobankasından toplam 113.097 kişi katıldı. 24 saatlik besin alımları değerlendirildi ve ardından flavonoid alım miktarları hesaplanmak üzere analiz edildi.

Ortalama 12 yıllık takip süresince 2.628 tip 2 diyabet vakası görüldü.

Sonuçlar, daha fazla flavonoid açısından zengin gıda tüketmenin (günde 6 porsiyon) diyabet riskini, daha az tüketmeye (günde 1 porsiyon) kıyasla %28'e kadar azalttığını ortaya koydu .

Sonuçlar özellikle şunları gösteriyor: Bol miktarda siyah çay veya yeşil çay tüketmek diyabet riskini %21'e kadar azaltmaya yardımcı oluyor. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm