Amerikalı Doçent: Mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, bir çocuğu taklit edin.

Bazı küçük çocukların alışkanlıkları yetişkinlerin fiziksel ve ruhsal sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir - Fotoğraf: FATHERLY

New York Times'a göre, McMaster Üniversitesi'nde (Kanada) pediatri doçenti olan Dr. Hasan Merali, 1 ila 5 yaş arasındaki binlerce hastayı tedavi etti ve yürümeye başlayan çocukların bazı alışkanlıklarının yetişkinlerin zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirebileceğini buldu.

1. Olumlu iç konuşma

Küçük çocuklar genellikle kendi kendilerine konuşma eğilimindedir; bu alışkanlığa "iç konuşma" denir. Dr. Merali'ye göre, küçük çocuklar kendi kendilerine konuşmaktan çekinmezler ve yetişkinler de aynısını yapmalıdır.

Araştırmalar, olumlu iç konuşmanın yetişkinlerin sorunları çözmesine, öğrenmesine ve daha özgüvenli olmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

2. Hareket etmek için her fırsatı değerlendirin

Merali Bey, 2 yaşındaki çocukların günde yaklaşık 5 saat aktif olduklarını, mutlu ve içgüdüsel hareket ettiklerini söyledi. Yetişkinlerin de bu alışkanlığı 1-2 dakika da olsa sürdürmeleri gerektiğini ekledi.

Araştırmalar, kısa süreli egzersizin ömrümüzü günde 10 dakika uzatabileceğini gösteriyor. Vaktiniz olduğunda evde yürüyüşe çıkın veya işteyken biraz egzersiz yapın.

3. Sorular sorun

Merali, küçük çocukların soruları olduğunda soru sormaktan çekinmediklerini söylüyor. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, küçük çocuklar saatte ortalama 107 soru soruyor.

Yetişkinler, başkalarının onları aptal olarak göreceğinden endişe duydukları için genellikle soru sormaktan çekinirler. Aslında, proaktif olarak soru sormak yalnızca yeni bilgiler öğrenmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal ilişkiler kurmamıza da yardımcı olur.

4. Sabit dinlenme süresi

ABD'deki Miami Üniversitesi Miller Tıp Fakültesi'nde görevli nörobilimci Dr. Alberto Ramos'a göre, küçük çocuklar genellikle belirli zaman ve aralıklarla dinlenirler.

Bu onların daha sağlıklı olmalarına ve özellikle gündüz uykuları sırasında daha iyi gelişmelerine yardımcı olur.

5. Gülebildiğiniz zaman gülün

Çocuklar yetişkinlerden altı kat daha fazla güler. Araştırmalar, gülmenin stres hormonlarını azalttığını, bağışıklık sistemini iyileştirdiğini, kasları gevşettiğini, kan dolaşımını sağladığını ve beyne ve diğer birçok organa oksijen akışını iyileştirdiğini göstermiştir.

Bu yüzden, mümkün olduğunca aktif olarak neşeyi aramalıyız. Veriler, arkadaşlarımızla birlikteyken, onlarla vakit geçirirken veya bizi mutlu ve rahat hissettiren şeyler yaparken daha çok güldüğümüzü gösteriyor.

Kaynak: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm