Vietnam pazarlarında birçok "süper meyve" bulunuyor. Ancak bunların besleyici olduğunu herkes bilmiyor.

VOV.VN - Lezzetli tadı ve göz alıcı rengiyle mango, sadece popüler bir meyve değil, aynı zamanda vücut için gerekli besin maddelerinin zengin bir kaynağıdır. İşte mangonun herkesin bilmediği harika sağlık faydaları.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Mangolardaki yüksek C vitamini içeriği, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini güçlendirir. Antioksidanlar, bağışıklık hücrelerinin hasardan korunmasına yardımcı olarak optimum bağışıklık fonksiyonunu korur. A vitamini, cilt ve mukoza zarlarının koruyucu bariyerinin korunmasında önemli rol oynar ve bakteri ve virüslerin istilasını önler.

Kardiyovasküler sağlığınızı koruyun

Mangolardaki potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olarak kalp-damar hastalığı riskini azaltır. Lif, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olarak kalp-damar sağlığını iyileştirir. Antioksidanlar ise kan damarlarını hasardan koruyarak aterosklerozu önler.

Mangolar sağlık açısından son derece faydalıdır ancak herkes onlardan nasıl yararlanacağını bilmez. Fotoğraf: Istock

Sindirim sağlığını iyileştirin

Mangolardaki sindirim enzimleri proteinlerin parçalanmasına yardımcı olarak sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı azaltır. Lif, bağırsak hareketlerini artırmaya, kabızlığı önlemeye ve sağlıklı bir sindirim sistemini korumaya yardımcı olur. Mangolar mide zarını yatıştırarak hazımsızlık ve mide ekşimesi semptomlarını azaltır.

Göz sağlığını koruyun

Mangoda bulunan A vitamini ve beta-karoten, korneayı koruyarak göz kuruluğunu ve gece körlüğünü önler. Mangoda bulunan lutein ve zeaksantin ise retinayı mavi ışığın neden olduğu hasardan koruyarak makula dejenerasyonu riskini azaltır ve kataraktı önler.

Kilo kaybını ve kan şekeri kontrolünü destekler

Mangonun içeriğindeki lifler uzun süre tokluk hissi verir, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve kalori alımınızı azaltır. Mango orta glisemik indekse sahiptir, kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaz, diyabet hastaları için uygundur.

Cildi ve saçı güzelleştirin

Mangolar, cildiniz ve saçınız için harika olan vitaminler açısından zengindir. C vitamini ve antioksidanlar cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaya ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. A vitamini kolajen üretimini uyararak cildin elastikiyetini ve sıkılığını korur. E vitamini ise cildinizi ve saçınızı nemlendirerek pürüzsüz bir cilde ve parlak, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar.

Hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştirin

Mangolardaki antioksidanlar beyin hücrelerini hasardan korumaya, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Mangolar ayrıca nörotransmitter üretimine yardımcı olan, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan B6 vitamini içerir.

Kanseri önleyin

Mangoda bulunan antioksidanlar, hücreleri DNA hasarından korumaya yardımcı olarak prostat ve kolon kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini azaltır.

Hamile kadınlar için iyi

Mangoda bulunan folat, fetal gelişim için önemlidir ve nöral tüp defektlerini önler. C vitamini ve demir, demir emilimini artırmaya yardımcı olur, hamile kadınlarda kansızlığı önler, hem anne hem de bebek için besin sağlar.