Testosteron seviyesindeki düşüş, birçok Amerikalı erkeğin yalnız yaşamayı tercih etmesine neden oluyor.

Düşük testosteron seviyeleri nedeniyle birçok erkek sosyal ilişkilerden uzaklaşır, evlenmez ve iş aramaz.

Japonya'da, çoğunluğu genç erkek olmak üzere tahminen 1,5 milyon insan tamamen tecrit halinde yaşıyor. Sorun o kadar ciddi bir hal aldı ki, Japonlar bunun için bir terim bile kullanıyor: hikikomori, kelimenin tam anlamıyla toplumdan aktif olarak uzaklaşan kişi anlamına geliyor. Bu kişilerin iş bulma, evlenme veya sosyal ilişkiler kurma niyetleri yok.

Bu durum ABD'de de yaşanıyor; siyasi ekonomist Nicholas Eberstadt'ın tahminlerine göre, çalışma çağındaki 7 milyon erkek şu anda işsiz ve iş arama niyetinde değil. Birçoğu zamanının büyük bir bölümünü kapalı mekanlarda, toplumdan tamamen izole bir şekilde geçiriyor. Video oyunları oynuyorlar, pornografi izliyorlar ve uyuşturucu kullanma eğilimindeler.

Kyushu Üniversitesi'ndeki bilim insanlarına göre, düşük testosteron seviyeleri bu durumda önemli bir rol oynuyor. Aslında, genç Amerikalı erkeklerde testosteron seviyeleri yıllardır hızla düşüyor. Raporlar, her dört erkekten birinin bu testosteron düşüşünden muzdarip olduğunu gösteriyor.

Testosteron, erkeklerde gonadlarda, kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilen bir seks hormonudur. Libido ve sperm üretiminde hayati bir rol oynar. Ayrıca ruh halini, kemik ve kas kütlesini, erkeklerde vücut yağ depolamasını ve hatta kırmızı kan hücresi üretimini de etkiler.

Kyushu Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. David Terburg, yüksek testosteron seviyelerinin insanları daha sosyal hale getirdiğini ve muhakeme yeteneklerini geliştirdiğini belirtiyor. Tersine, düşük testosteron seviyeleri (hipogonadizm olarak da bilinir) beyin bulanıklığına, hafıza zayıflığına, konsantrasyon bozukluğuna ve zihinsel uyuşukluğa yol açabilir.

Bu nedenle uzmanlar, testosteronun antisosyal davranışı teşvik eden faktörlerden biri olduğuna inanmaktadır. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetine (NHS) göre, düşük testosteron seviyeleri kaygıya, itaatkar davranışa veya sosyal kaçınmaya yol açabilir.

Ayrıca Cleveland Kliniği'ne göre, testosteron seviyesi düşük olan kişilerde vücut genellikle bilinçsizce depresyon belirtilerini taklit eder.

Testosteron seviyesindeki düşüş erkeklerin ruh halini etkiler. (Görsel: Freepik) — Testosteron seviyesindeki düşüş erkeklerin ruh halini etkiler. (Görsel: *Freepik)*

Emory Üniversitesi'ndeki uzmanlar tarafından geçen yıl yapılan bir başka çalışma, testosteronun oksitosin (aşk hormonu) üretiminden sorumlu beyin bölgesi olan hipotalamusu etkilediğini ortaya koydu. Yüksek testosteron seviyeleri, beynin daha fazla oksitosin üretmesine neden olarak insanları daha sosyal ve sosyal olarak daha bağlantılı hale getiriyor.

Middlebury Üniversitesi'nde davranışsal nörobilimci olan Mark Spritzer, "Testosteronun hafızayı ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olduğuna dair giderek artan kanıtlar var" diyor. Spritzer, düşük testosteron seviyelerinin yaşlı erkeklerde Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri için bir risk faktörü olduğunu gösteren çeşitli çalışmalara işaret ediyor.

Testosteron seviyelerini iyileştirmek için uzmanlar, erkeklerin karbonhidrat alımını, özellikle işlenmiş gıdaları azaltmalarını ve yağ ve protein tüketimlerini artırmalarını önermektedir. Standart bir diyetin kırmızı et, balık, tavuk, yumurta, Yunan yoğurdu, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado içermesi tavsiye edilir.

Öte yandan, yavaş ve düzenli egzersiz de testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olur. Beslenme ve egzersizin yanı sıra, iyi uyku da testosteron üretimi için temel öneme sahiptir. Amerikan Tıp Birliği Dergisi'nde 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, gecede 5 saatten az uyumanın testosteron seviyelerini %15 oranında düşürebileceğini ortaya koymuştur.

Thuc Linh ( NY Post'a göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı