Düşük testosteron, birçok Amerikalı erkeğin münzevi bir hayat yaşamayı seçmesine neden oluyor

Vücuttaki testosteron seviyesinin düşük olması nedeniyle birçok erkek sosyal ilişkilerini bırakıyor, aile kurmuyor ve iş arıyor.

Japonya'da, çoğunluğu genç erkeklerden oluşan yaklaşık 1,5 milyon insan tamamen izole bir şekilde yaşıyor. Sorun o kadar ciddi ki, Japonlar buna hikikomori adını vermişler. Hikikomori, kelimenin tam anlamıyla toplumdan uzaklaşmış insanlar anlamına geliyor. İş bulma, aile kurma gibi bir niyetleri yok ve sosyal ilişkilerini tamamen kesmiş durumdalar.

Aynı durum, siyasi iktisatçı Nicholas Eberstadt'ın tahminlerine göre, ABD'de de yaşanıyor. Ülkede şu anda 7 milyon çalışma çağındaki erkek işsiz ve iş arama niyetinde değil. Birçoğu zamanının çoğunu kapalı alanlarda, toplumdan tamamen kopuk bir şekilde geçiriyor. Video oyunları oynuyor, porno izliyor ve uyuşturucu kullanıyorlar.

Kyushu Üniversitesi'ndeki bilim insanlarına göre, bu durumun nedeni düşük testosteron seviyeleridir. Nitekim genç Amerikalı erkeklerde testosteron seviyeleri yıllardır keskin bir şekilde düşmektedir. Raporlara göre, her dört erkekten biri hormon seviyesinde düşüş yaşamaktadır.

Testosteron, erkek gonadlarında ve kadın yumurtalıklarında üretilen bir seks hormonudur. Cinsel istek ve sperm üretiminde rol oynar. Ayrıca ruh halini, kemik ve kas kütlesini, erkeklerin vücut yağını nasıl depoladığını ve hatta kırmızı kan hücresi üretimini etkiler.

Çalışmayı yöneten Kyushu Üniversitesi'nden Dr. David Terburg, yüksek testosteron seviyelerinin insanları daha sosyal ve daha iyi muhakeme yeteneğine sahip yaptığını belirtti. Öte yandan, düşük testosteron seviyeleri - hipogonadizm olarak da bilinir - beyin sisi, zayıf hafıza, düşük konsantrasyon ve zihinsel berraklığa yol açabilir.

Uzmanlar, testosteronun antisosyal davranışları teşvik eden faktörlerden biri olduğuna inanıyor. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre, düşük testosteron seviyeleri kaygıya, boyun eğici davranışlara veya sosyal kaçınmaya yol açabilir.

Cleveland Clinic'e göre ayrıca, düşük testosteron seviyesine sahip kişilerde vücut, farkında olmadan depresyon belirtilerini taklit ediyor.

Düşük testosteron erkeklerin ruh halini etkiliyor. Fotoğraf: Freepik — Düşük testosteron erkeklerin ruh halini etkiliyor. Fotoğraf: *Freepik*

Emory Üniversitesi araştırmacıları tarafından geçen yıl yürütülen bir başka çalışma, testosteronun beynin oksitosin (aşk hormonu) üretiminden sorumlu bölgesi olan hipotalamusu etkilediğini ortaya koydu. Yüksek testosteron seviyeleri, beynin daha fazla oksitosin üretmesine neden olur ve bu da insanları daha sosyal ve sosyal olarak bağlantılı hale getirir.

Middlebury College'da davranışsal sinir bilimci olan Mark Spritzer, "Testosteronun hafızayı ve öğrenmeyi güçlendirdiğine dair artık çok sayıda kanıt var" diyor ve düşük testosteronun yaşlı erkeklerde Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri için bir risk faktörü olduğunu gösteren çeşitli çalışmalara işaret ediyor.

Uzmanlar, testosteron seviyelerini iyileştirmek için erkeklerin öğünlerindeki karbonhidratları, özellikle işlenmiş gıdaları azaltmalarını ve yağ ve protein alımlarını artırmalarını öneriyor. Önerilen standart diyette kırmızı et, balık, tavuk, yumurta, Yunan yoğurdu, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado yer alıyor.

Öte yandan, yavaş ve düzenli egzersiz de testosteron artışına yardımcı olur. Diyet ve egzersize ek olarak, iyi uyku da testosteron üretiminin temelidir. 2011 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, gecede 5 saatten az uyumanın testosteron seviyelerini %15 oranında düşürebileceğini ortaya koymuştur.

Thuc Linh ( NY Post'a göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı