Sağlık sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak biyolojik ritimleri bozuyor, kolayca uykusuzluğa neden oluyor ve kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç gibi bazı hastalık riskini artırıyor.
Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak baş dönmesi ve vertigoya neden olabilir.
Uzun zamandır yapılan araştırmalar, kronik geç saatlere kadar ayakta kalmanın ve uyku eksikliğinin hayatın birçok alanında olumsuz etkilere yol açabileceğini ortaya koymuştur. Fiziksel olarak obezite, kalp hastalığı ve diyabet riskini artırabilir. Uyku eksikliği ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Dahası, geç saatlere kadar ayakta kalmak kolayca uyku eksikliğine yol açabilir, gündüzleri uykulu hissetmenize, vücudunuzun yorulmasına ve konsantrasyon güçlüğü çekmenize neden olabilir. Tüm bunlar iş performansınızı ve kişisel ilişkilerinizi etkiler.
Uyku eksikliğinin zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde de büyük etkisi vardır. Kronik uyku eksikliği, depresyon, anksiyete ve ruh hali bozuklukları gibi psikiyatrik sorunların gelişme riskini artırabilir.
Uyku eksikliğinin az bilinen bir diğer yan etkisi de kolayca baş dönmesine neden olabilmesidir. Çünkü uyku eksikliğinde vestibüler sistem yorulur ve bu da vücutta baş dönmesi, dengesizlik ve sersemlik hissi yaratır.
Kronik uyku eksikliği, su seviyelerini düzenleyen hormonların dengesini bozarak dehidratasyona neden olur. Hafif dehidratasyon, halsizlik, baş dönmesi ve yorgunluk gibi ortostatik hipotansiyon semptomlarına da yol açabilir. Ayrıca, uyku eksikliği insülin direncini artırarak kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Kan şekeri seviyelerindeki dalgalanmalar da baş dönmesine neden olabilir.
Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve uykusuzluğun potansiyel zararlarını en aza indirmek için, insanların yeterli uykuya öncelik vermeleri gerekir. Gerekmiyorsa, geç saatlere kadar uyanık kalın. İş gibi geç saatlere kadar uyanık kalmak zorunda kaldığınız durumlarda, sonraki günlerde uyku alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyin. Verywell Health'e göre, insanların tutarlı bir uyku programı oluşturmaları, yani her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaları gerekiyor.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)