Saçların erken beyazlamasına neden olan beş temel besin eksikliği ve önerilen takviyeler

Protein, bakır, çinko, kalsiyum ve B12 vitamini eksikliği, saç köklerinin büyümesi için yeterli besin alamamasına, saçların kırılganlaşmasına ve erken beyazlamasına neden olur.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Beslenmenizi desteklemek ve saçlarınızın erken beyazlamasını önlemek için daha fazla sebze tüketin. (Kaynak: Getty Images)

B12 vitamini

B12 vitamini hücre onarımı ve kan oluşumunda önemli rol oynar. Bu besinin eksikliği anemiye yol açar.

Vücuttaki kan miktarı yeterli olmadığında, besinler vücuda eşit şekilde taşınamaz ve saçlar yeterince beslenemez, çok fazla dökülür ve beyazlar.

Et, süt, tahıllar gibi besinlerle vücuttaki B12 vitaminini artırın...

Protein

Saçın en önemli bileşeni keratindir. Keratin bir proteindir.

Protein eksikliği saçta protein oranının yetersiz kalmasına, melanositlerin azalmasına, saçın siyah rengini koruyamamasına ve gri saçlara dönüşmesine neden olur.

Vücudunuzun protein ihtiyacını et, balık, tofu, koyu yeşil sebzeler gibi besinlerle karşılayın.

Bakır

Bakır, insan vücudu için gerekli bir eser elementtir. Bakır, demirin kan oluşumu, yağ ve kan şekeri düzenleme süreçlerine yardımcı olur.

Bakır ayrıca melanosit üretiminde önemli rol oynayan tirozinaz enziminin üretiminde de rol alarak saçların siyah, parlak ve pürüzsüz olmasına yardımcı olur.

Bakır eksikliği tirozinaz eksikliğine yol açarak saçların erken beyazlamasına neden olur.

Vücudunuzun bakır ihtiyacını karşılamak için yeşil sebzelerin, kuruyemişlerin, istiridyelerin, spirulinanın tüketimini artırın.

Kalsiyum

Kalsiyum sadece kemikler için değil, aynı zamanda saç uzaması için de önemlidir. Kalsiyum eksikliği saç dökülmesine ve erken beyazlamaya yol açar.

Süt, peynir, tofu, yeşil sebzeler gibi besin kaynaklarından kalsiyum takviyesi alın.

Çinko

Çinko, vücut için gerekli bir besindir; DNA ve protein rejenerasyon sürecine katılır ve metabolizmayı hızlandırır. Araştırmalar, çinkonun sağlıklı saçların korunmasında önemli bir rol oynadığını, saç büyümesini teşvik ettiğini ve erken beyazlamayı önlediğini göstermektedir.

Karides, yengeç, istiridye, tavuk, süt gibi besinlerle vücudunuzun çinko ihtiyacını artırın.

[reklam_2]
Kaynak