Böbreklerin kan filtreleme fonksiyonunu artıran besinler

Antioksidan bakımından zengin, potasyum bakımından düşük besinler doğal idrar söktürücü özelliğe sahiptir ve glomerüllere baskı yapmadan atıkların atılmasına yardımcı olur.

Doğru beslenme, böbreklerin doğal kan filtreleme yeteneğini iyileştirebilir ve koruyabilir. (Görsel yapay zeka tarafından oluşturulmuştur)

Böbreğin kanı filtreleme işlevi, toksinlerin atılmasına, elektrolitlerin dengelenmesine ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olarak insan sağlığında hayati bir rol oynar. Ancak, hareketsiz bir yaşam tarzının ve yüksek protein, tuz ve koruyucu içeren bir beslenmenin hüküm sürdüğü modern dünyada, böbrek fonksiyonları giderek daha fazla tehdit altındadır.

Beslenme, doğru ve bilimsel olarak yapılandırıldığında böbreğin doğal kan filtreleme yeteneğini iyileştirebilen ve koruyabilen temel faktörlerden biridir.

Böbreğin kan filtreleme fonksiyonunu destekleyebilen besinler genellikle antioksidanlar açısından zengin, potasyum ve fosfor açısından düşük ve doğal idrar söktürücü özelliklere sahip olup, glomerüllere baskı yapmadan atıkların idrar yoluyla atılma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

Sürdürülebilir etkinliğin teşvik edilmesi için bu besin gruplarının günlük diyete makul ve uzun vadeli bir şekilde dahil edilmesi gerekir.

Antioksidan açısından zengin besinler: Böbrek dokusunu ve kan damarı duvarlarını korumaya yardımcı olur

Yaban mersini, ahududu, çilek ve kiraz gibi meyveler, serbest radikalleri etkisiz hale getirebilen, iltihabı azaltabilen ve böbrek yapısındaki mikrokılcal damarları koruyabilen güçlü bir flavonoid grubu olan antosiyaninler içerir.

Clinical Nutrition (2019) dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak meyve takviyesi alan kişilerin, meyve takviyesi almayan kontrol grubuna göre daha stabil glomerüler filtrasyon hızına (eGFR) sahip olduğunu göstermiştir.

Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin (NIH) bir raporuna göre, resveratrol bileşiği içeren kırmızı üzümler sadece kardiyovasküler sistemi korumakla kalmıyor, aynı zamanda kanın filtreleme işlevini iyileştirmeye de yardımcı oluyor.

Anti-inflamatuar maddeler açısından zengin yeşil sebzeler: Detoksifikasyon yeteneğini artırır

Lahana, karnabahar ve ıspanak gibi sebzeler (potasyum kısıtlaması olan kişiler için ölçülü olarak tüketilmelidir) iltihabı azaltmaya ve böbrek kılcal damar fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan C ve K vitamini, folat ve bitki bileşikleri sağlar.

Journal of Nutrition'a (2021) göre brokolideki sülforafanın, karaciğer ve böbrekler aracılığıyla vücudun kendi kendini temizleme mekanizmasını destekleyerek faz 2 detoksifikasyon enzimlerini aktive ettiği gösterilmiştir.

Ayrıca kereviz ve maydanozun doğal idrar söktürücü etkisi vardır, idrar çıkışını artırmaya ve böbreklerde filtreleme fonksiyonu bozulduğu takdirde kolayca birikip toksik olan üre ve ürik asitin atılımını desteklemeye yardımcı olur.

Ancak klinik beslenme uzmanı Böbrek Diyetisyeni Sarah Gleason (ABD), kronik böbrek hastalığı olan kişilerin meyve ve sebzelerle aşırı yüklenmekten kaçınmak için potasyum seviyelerini takip etmeleri gerektiğini belirtti.

Sarımsak ve Soğan: Böbrekleri Destekleyen Basit Ama Etkili Besinler

Sarımsak, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahip, böbrek yetmezliğine yol açan yüksek risk faktörü olan kan basıncı endeksini iyileştirmeye yardımcı olan doğal bir kükürt bileşiği olan allisin içerir.

İran Böbrek Hastalıkları Dergisi'nde (2020) yayınlanan bir çalışma, sarımsak özütünün klinik öncesi test modellerinde serum kreatininini düşürmeye ve böbrek yapısını korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Soğan, özellikle kırmızı soğan, glomerülonefriti yatıştırmaya ve interstisyel fibrozu önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan flavonoid kuersetin açısından zengindir. Ayrıca soğan ve sarımsak, tuz eklemeden yiyeceklere lezzet katar; bu da böbrekler üzerindeki stresi azaltmak için sodyumu kontrol etmesi gereken kişiler için faydalıdır.

Bitkisel protein kaynakları: Glomerüler filtrasyon fonksiyonu üzerindeki yükü azaltır

Son araştırmalar mercimek, fermente soya fasulyesi (natto, miso), chia tohumu, keten tohumu gibi bitkisel protein açısından zengin bir beslenmenin kronik böbrek hastalığı olan kişilerde kan üre düzeylerini düşürmeye, böbrek mikro dolaşımını iyileştirmeye ve kan filtrasyon fonksiyonundaki gerilemenin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

American Journal of Kidney Diseases'a göre hayvansal proteinin bitkisel proteinle değiştirilmesi, böbrekleri korumada iki önemli faktör olan kan basıncını ve kan lipitlerini daha iyi kontrol etmeye yardımcı oluyor.

Yeterli su için ve sağlıklı idrar söktürücü gıdalarla takviye yapın

Böbreklerin kanı etkili bir şekilde filtreleyebilmesi için yeterli sıvı alımı önemlidir. Dehidratasyon, idrarın yoğunlaşmasına yol açarak böbrek taşı ve böbrek tübüllerinde hasar riskini artırır.

Filtrelenmiş suya ek olarak karpuz, salatalık, domates, marul ve kabak gibi bol su içeren besinlerin tüketilmesi, hücre içi su seviyelerinin stabil kalmasına, atılımın hızlanmasına ve idrar yoluyla toksinlerin seyreltilmesine yardımcı olabilir.

Ancak kısa sürede çok fazla su içmek veya susama hissi olmadığı halde vücudu su içmeye zorlamak da özellikle kalp veya böbrek rahatsızlığı olan kişilerde elektrolit bozukluklarına yol açabiliyor.

Kaynak: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html