Kraliçe Camilla'nın 75 yaşında sağlıklı ve güzel kalmasına yardımcı olan alışkanlıklar

Kraliçe Camilla, sağlıklı kalmak için sık sık yoga yapıyor, meditasyon yapıyor, eşiyle yürüyüşe çıkma alışkanlığı ediniyor ve organik beslenmeye ağırlık veriyor.

Kral Charles'ın taç giyme töreni sırasında Kraliçe Camilla, 70 yaşını geçmesine rağmen sağlıklı ve genç görünümünü korumasıyla medyanın ilgisini çekmişti. Daha önce, kendisi ve eşinin sağlıklı yaşam alışkanlıkları olduğu ve kişisel bakımlarına dikkat ettikleri biliniyordu. Bu aynı zamanda İngiliz kraliyet ailesinin de ortak bir özelliğidir. Camilla, sağlığını korumak için yıllar boyunca bir dizi beslenme ve egzersiz alışkanlığını sürdürdü.

Yoga ve pilates yapın

Camilla, 2017 yılında Singapur'daki bir toplum merkezinde yaptığı bir konuşmada yogayı çok sevdiğini söyledi. Ayrıca rahatlamak ve gevşemek için Pilates yapıyor.

Pilates, yogadan ilham alan, denge, esneklik ve nefesi birleştiren bir egzersiz biçimidir. Sırt, karın ve kalça bölgesindeki kas gruplarını derinlemesine etkileyerek güçlenmelerine yardımcı olur, böylece vücudun dengeli, esnek ve tonlu olmasını sağlar.

"Bu sizin için iyi. Sizi çok daha esnek hale getiriyor. Yaşlandıkça egzersiz ve esnemenin çok önemli olduğunu düşünüyorum," dedi.

Kraliyet uzmanı Ingrid Seward, Camilla'nın ciddi sırt sorunları yaşadığını daha önce açıklamıştı. Yoga ve Pilates, ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Doğru yapıldığında, her iki egzersiz de gövdeyi ve kasları güçlendirerek sırt ağrısını azaltabilir.

Çalışmalar, yoganın uygulayıcıların ruh sağlığını iyileştirmeye, rahatlamayı artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Farkındalık uygulamaları, sinir sistemini düzenleyerek sakinleşmenize yardımcı olur. Stress & Health dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yoga dersleri, nefes egzersizleri ve meditasyon katılımcıların stresini azaltır ve ruh sağlığını iyileştirir.

Yürüyüş ve açık hava etkinlikleri

Kraliçe Camilla ve Kral Charles da açık havada vakit geçirmekten hoşlanıyor, genellikle tepelerde vakit geçiriyor veya köpeklerini gezdiriyorlar. Her ikisinin de kırsal Birkhall bölgesindeki Balmoral arazisinde, yürüyüş için hafif tepelerle çevrili bir kulübeleri var.

Bilim insanları , günde 11 dakika, yani haftada yaklaşık 75 dakika tempolu yürümenin dünya çapında erken ölümlerin %10'unu önleyebileceğini söylüyor. Haftada 75 dakika aktif olmak erken ölüm riskini %23, kalp hastalığı riskini %17 ve kanser riskini %7 oranında azaltıyor.

Uzmanlara göre tempolu yürüyüş, dans, bisiklet, tenis oynama veya doğa yürüyüşü gibi aktiviteler, kalp damar hastalıkları ve baş-boyun kanseri, akut miyeloid lösemi gibi bazı kanser türlerinden kaynaklanan erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.

Kraliçe Camilla, Vogue Dergisi için poz veriyor. Fotoğraf: Vogue — Kraliçe Camilla, Vogue Dergisi için poz veriyor. Fotoğraf: *Vogue*

Organik gıda tüketin

Kraliçe Camilla ve Kral Charles, Gloucestershire, Highgrove çevresindeki arazilerden gelen taze ürünleri tercih ediyor. Singapur ziyareti sırasında Camilla, avokado, balık ve badem gibi mümkün olduğunca çok yağa öncelik verdiğini açıkladı. Ayrıca ton balıklı salatayı da çok seviyor.

Kraliçe Camilla kahvaltıda genellikle çırpılmış yumurta veya peynirli fırınlanmış yumurta yer. Öğle yemeğinde ise organik gıdalar tüketir.

Londra'da Royal Osteoporoz Derneği'nin açılışına katılan Camilla, meyve, sebze ve tahıllar gibi en az işlenmiş gıdaları seçmeye odaklanan "temiz" beslenmeyi reddettiğini ve bunu "yapılacak en kötü şey" olarak nitelendirdi.

Eski kraliyet şefi Carolyn Robb, eşiyle birlikte genellikle büyük porsiyonlu akşam yemeklerinden hoşlandıklarını, ancak artanları idareli kullandıklarını açıkladı. "Kuzu eti pişirip artan yemeği ertesi gün turta yapmak için kullanırız," dedi.

Camilla'nın oğlu Tom Parker Bowles da annesinin her hafta tavuk güveç, biftek, börek, ızgara somon ve kızarmış tavuk gibi yemekler pişirdiğini söyledi.

Camilla kahvaltıda çiğ bezelye yerdi. İngiltere, Slough'daki eski okulunu ziyaretinde öğrencilere ve öğretmenlere şöyle demişti: "Bahçeden koparılmış bezelye yemeyi çok severdim. Çok lezzetli ve tatlıydılar. Torunlarımla bahçeye iner, saatlerce bezelye yerdik."

Thuc Linh ( Express'e göre, Kadınlar ve Ev )

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı