Bir fincan sütlü kahve kaç kalori? Göbek yağlanmasına neden olur mu?

Kilosuna dikkat eden birçok kişi, bir fincan sütlü kahvenin kaç kalori olduğunu ve fazla yağ birikimine neden olup olmadığını sıklıkla merak eder.

Bir fincan sütlü kahvenin kalorisi çoğunlukla tatlandırılmış yoğunlaştırılmış sütten gelir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, yaklaşık 15-20 gram yoğunlaştırılmış sütten oluşan bir yemek kaşığı, markasına bağlı olarak yaklaşık 60-80 kalori içerir.

Sütlü kahve lezzetli bir tada sahip olsa da sık sık ve çok içildiğinde kolayca fazla kalori almanıza neden olabilir.

FOTOĞRAF: AI

Birçok buzlu sütlü kahve 1-2 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt kullanır. Bu nedenle, taze süt, krema veya şurup eklenip eklenmediği hesaba katılmazsa, bir fincan kahve genellikle 60-120 kalori arasındadır. Yaklaşık 500 ml'lik daha büyük sütlü kahveler 3-4 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt kullanabilir. Fincan başına kalori miktarı 200-300 kalori veya daha fazla olabilir.

Genel kural, tüketilen toplam kalorinin harcanan miktarı aşması durumunda vücudun fazla kaloriyi yağ olarak depolamasıdır. Bu yağ, vücudun birçok farklı yerinde birikir.

Kahveyi sütlü içmek yağlanmanıza neden olmaz.

Ancak sütlü kahve içmek, göbek yağı da dahil olmak üzere yağ birikimine neden olmaz. Bir fincan sütlü kahve 150-300 kalori içerir. Makul bir diyet ve egzersizle birlikte, kalori fazlasına neden olmadan uygulandığında göbek yağı birikimine neden olmaz. Ara sıra sütlü kahve içmenin ani yağ birikimine neden olma olasılığı da daha düşüktür. Göbek yağı genellikle sürekli yüksek kalorili beslenme alışkanlığı, egzersiz eksikliği, yetersiz uyku, stres ve genetik faktörlerden kaynaklanır.

Ayrıca, yoğunlaştırılmış süt yüksek miktarda şeker içerir. Yoğunlaştırılmış süt gibi basit şeker oranı yüksek besinler kalori alımını hızla artırır ve glikoz metabolizmasını etkiler. Düzenli olarak rafine şeker tüketme alışkanlığı aynı zamanda insülin direnci riskine de yol açar. İnsülin direnci sadece tip 2 diyabet riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda iç organlarda yağ birikimini de teşvik eder.

Sütlü kahve nasıl içilir? Sağlığa iyi gelir

Sütlü kahvenin içinde yoğunlaştırılmış süte ek olarak bir bileşen daha var: kahve. Kahvedeki kafein, metabolizmayı geçici olarak hızlandırabilir ve hafif yağ yakımını destekleyebilir. Bu, doğru kullanıldığında siyah kahvenin kilo kontrolüne katkıda bulunabileceği anlamına gelir. Ancak, içine bol miktarda şeker içeren yoğunlaştırılmış süt eklerseniz bu fayda ortadan kalkar.

Sütlü kahve seven ancak yüksek kalori ve göbek yağından endişe duyanlar, her içecekteki yoğunlaştırılmış süt miktarını azaltabilirler. Örneğin, fincan başına 2 yemek kaşığı yoğunlaştırılmış süt eklemek yerine, 1 yemek kaşığına düşürebilirler. Bir diğer yol ise, yoğun tadı korurken şekeri azaltmak için yoğunlaştırılmış sütü biraz az yağlı süt veya bitkisel sütle seyreltmektir.

Bir diğer yol da lattenizin boyutunu küçültmek veya içme sıklığınızı azaltmaktır. Örneğin, her gün içmek yerine haftada 3-4 fincana düşürebilirsiniz.

Değişiklik ne olursa olsun, kalori fazlasından kaçınmak için hesaplama yapmanız gerekir. Healthline'a göre, 200 kalorilik bir fincan sütlü kahve içiyorsanız, diyetinizdeki kalori miktarını azaltın ve bunu daha fazla egzersizle birleştirin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm