Oruçluyken kahve içilir mi?

'Oruçluyken kahve içmeli miyim?' kilo vermeye çalışan birçok kişinin sorduğu bir sorudur.

Genel olarak, şeker veya süt eklemediğiniz sürece oruç tutarken sade kahve ve diğer düşük kalorili içecekleri tüketebilirsiniz. Bazı durumlarda kahve orucun faydalarını artırmaya bile yardımcı olabilir, ancak olası olumsuzlukların farkında olmak önemlidir.

Sağlık sitesi Verywell Health'e (ABD) göre oruçluyken kahve içmenin en iyi yolları şöyle:

Oruçluyken kahve içebilirsiniz ancak şeker veya süt eklememelisiniz.

Fotoğraf: AI

Ne ekleyebilirsiniz?

Sade kahve neredeyse hiç kalori içermediğinden, birçok oruç türü için genellikle "güvenli" kabul edilir. Daha esnek bir oruç planınız varsa, bir çay kaşığı krema veya hindistancevizi yağı eklemeyi düşünebilirsiniz. Bu küçük miktarların kalori veya kan şekeri üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç yoktur.

Neyi takviye etmemelisiniz?

Herhangi bir sıkı oruç türünde, içeceklerinize kalori veya şeker eklemekten kesinlikle kaçınmalısınız. Bu nedenle süt, şeker, krema veya aromalı şuruplara hayır deyin.

Ne kadarı yeterlidir?

Yaklaşık 240 ml'lik bir fincan kahve yaklaşık 100 mg kafein içerir. Kafein alımı günde 400 mg'ı (4 fincana eşdeğer) geçmemelidir. Çok fazla kahve içmek geçici yüksek tansiyon, hızlı kalp atışı, anksiyete, sindirim bozuklukları veya uykusuzluğa neden olabilir. Bu yan etkiler oruç sırasında aç karnına daha sık görülür. Bu nedenle, kendinizi günde 1-2 fincan sade kahve ile sınırlamanız en iyisidir.

Kahve ve oruç tutma biçimleri

Aralıklı oruçta, her gün yalnızca belirli bir zaman diliminde yemek yersiniz veya periyodik olarak oruç tutarsınız (gün aşırı veya haftada birkaç kez oruç tutarsınız). Aralıklı oruçta, önemli miktarda kalori içermediği için genellikle sade kahveye izin verilir.

Rutin bir kan testinden önce, bazen bir fincan sade kahve (şekersiz, sütsüz) içmenize izin verilebilir, ancak test tamamlanana kadar kesinlikle yemek yemeyin. Anestezi altında yapılacak ameliyattan önce, anestezinin neden olabileceği komplikasyonları önlemek için genellikle yiyecek ve içeceklerden tamamen uzak durmanız istenecektir.

Oruçluyken sade kahve içmek tamamen kabul edilebilir, hatta faydalıdır. Ancak şeker veya süt eklemeyin ve ölçülü tüketin; en önemlisi, orucun amacına veya türüne göre miktarı ayarlayın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm