İşyerinde 15 Dakikalık Mücadele Sağlığınız İçin Harikalar Yaratabilir

Healthcare dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, '15 Dakikalık Meydan Okuma' adı verilen basit bir iş yeri sağlıklı yaşam programının düzenli egzersiz yapmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Güney Avustralya Üniversitesi (UniSA) ve 15 Dakikalık Mücadele örgütünden bilim insanları tarafından yürütülen araştırmada, yenilikçi programın fiziksel aktiviteyi teşvik etme ve çalışanların sağlık sonuçlarını iyileştirmedeki etkinliği incelendi.

Günümüzün yoğun dünyasında düzenli egzersiz yapmak için zaman bulmak zor olabilir.

15 dakikalık meydan okuma nedir?

15 Dakikalık Mücadele, çalışanları her gün en az 15 dakika fiziksel aktiviteye katılmaya teşvik eden altı haftalık bir iş yeri sağlığı girişimidir. Katılımcılar, aktivitelerini kaydetmek ve gruplar halinde meslektaşlarıyla yarışmak için bir mobil uygulama kullanırlar. Program, aktiviteleri yönetilebilir parçalara bölerek ve sosyal bir unsur ekleyerek egzersizi daha erişilebilir ve eğlenceli hale getirmeyi amaçlamaktadır.

Çalışmada yazarlar, Avustralya, Yeni Zelanda ve İngiltere'deki 73 şirketten 11.575 katılımcının verilerini analiz etti.

Sonuçlar ümit vericiydi ve günlük az miktarda egzersizin bile önemli sağlık faydaları sağlayabileceğini gösterdi. Katılımcılar sağlık ve esenliklerinin birçok alanında iyileşme kaydetti. Kendilerini daha sağlıklı hissettiler, daha enerjik oldular, daha iyi uyudular ve daha iyi bir ruh haline sahip oldular. Araştırma sitesi Study Finds'a göre, iyileşmeler %7 ila %14 arasında değişiyordu.

Meydan okumaya katılanlar istedikleri herhangi bir fiziksel aktiviteyi seçebilirler.

Baş araştırmacı Dr. Ben Singh şunları söyledi: "Düzenli fiziksel aktivitenin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde önemli faydaları vardır. Kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olur ve ayrıca depresyon ve anksiyeteyi azaltır.

En dikkat çekici bulgulardan biri de katılımcılar arasında fiziksel aktivite düzeylerinde önemli artış olmasıydı.

Programın başlangıcında, katılımcıların yalnızca %57'si haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta egzersiz öneren uluslararası fiziksel aktivite yönergelerini karşılamış veya aşmıştı. Altı haftanın sonunda ise katılımcıların %95'i bu yönergeleri karşılamış veya aşmıştı.

15 Dakikalık Mücadele'nin en güçlü yanlarından biri erişilebilirliği ve esnekliğidir. Katılımcılar, yürüyüşten bisiklete ve yogaya kadar istedikleri herhangi bir fiziksel aktiviteyi seçebilirler. Bu, daha fazla katılımcıyı cezbeder; katılımcıların %98'i ilk hafta katılırken, %71'i son haftaya kadar katılmaya devam eder.

Belki de en anlamlısı, Study Finds'a göre katılımcıların %92'sinin programı meslektaşlarına tavsiye edeceklerini ve gelecekte tekrar katılma olasılıklarının yüksek olduğunu söylemesiydi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm