Kanserden korunmak için akşam yemeği yemenin en iyi zamanını öğrenin

Birçok çalışma ne yediğinize odaklanırken, ne zaman yediğinize pek dikkat edilmiyor. Ancak Web MD adlı tıp sitesine göre, yeni bir araştırma akşam yemeği ile kolorektal kanser arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Rush Tıp Fakültesi'nden (ABD) başyazar Edena Khoshaba şunları söyledi: Yemek zamanlamasının kolorektal kanseri etkileyip etkilemediğini görmek istedik.

Kolorektal kanseri önlemek için yatmadan 3 saatten önce akşam yemeği yemek en iyisidir.

Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bilim insanları tarafından yürütülen araştırmaya, kanser taraması için kolonoskopi yaptıran 664 katılımcı katıldı. Bu kişilerin %42'si düzenli olarak akşam yemeğini geç yiyordu; yani haftada en az 4 gün, yatmadan önceki 3 saat içinde akşam yemeği yiyorlardı.

Sonuçlar, akşam yemeğini geç yiyen kişilerin kolorektal kansere yakalanma riskinin daha yüksek olabileceğini gösteriyor.

Özellikle, daha erken akşam yemeği yiyenlere göre bir tür kolon polipi geliştirme riskleri %46 daha yüksekti. Bu poliplerin %5-10'unun zamanla kansere dönüştüğü de dikkat çekici. Risk, poliplerin bağırsaktaki konumuna ve boyutlarına bağlı.

Doktorlar kolonoskopiler sırasında polipleri aradı, ölçtü ve saydı. Sonuçlar, akşam yemeğini geç yiyen kişilerin üç veya daha fazla kolon polipine sahip olma olasılığının, akşam yemeğini erken yiyenlere göre 5,5 kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Poliplerin %5-10 kadarının zamanla kansere dönüştüğü bilinmektedir.

Araştırmacılar, haftada en az dört kez yatmadan önceki üç saat içinde akşam yemeği yemenin kolorektal kanser geliştirme riskini artırabileceği sonucuna vardılar. Web MD'ye göre bu, yatmadan üç saatten daha önce akşam yemeği yemenin kolorektal kanseri önlemek için en iyi seçenek olduğu anlamına geliyor.

Uzmanlar uzun zamandır gece geç saatlerde yemek yememeniz konusunda uyarılarda bulunuyordu. Şimdi ise bundan kaçınmanız için bir neden daha var gibi görünüyor.

Gece geç saatlerde yemek yiyen kişilerde kolon polipleri oluşma olasılığının daha yüksek olduğunu açıklayan araştırmacılar, yatmadan hemen önce yemek yemenin vücudun "periferik sirkadiyen ritmini" bozabileceğini söylüyor.

Bu çevresel sistemin bir kısmı sindirim sisteminde bulunur. Örneğin, gece geç saatlerde akşam yemeği yerseniz, beyniniz gece olduğunu düşünür, ancak bağırsaklarınız hala gündüz olduğunu düşünür.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm