Soğuk hava kemik ve eklemlerde 'protesto'ya neden oluyor, bununla nasıl başa çıkılır?

Uzmanlar, kemik ve eklem ağrılarını azaltmak için yaşlıların egzersiz yapmaya devam etmelerini öneriyor - İllüstrasyon: NAM TRAN

Soğuk havalarda kemik ve eklem ağrılarının ortaya çıkması, hastaların günlük yaşamlarını ve işlerini zorlaştırarak yaşam kalitelerini düşürüyor, hatta istenmeyen komplikasyonlara bile yol açabiliyor.

Bay Nguyen Van Vui (54 yaşında, Hanoi ), 3 yıldan uzun süredir diz osteoartriti (kireçlenme) hastası. Hava her dengesiz ve yağmurlu olduğunda veya kış soğuk olduğunda, diz eklemlerinde çok rahatsız edici, batma tarzında, ağrılı bir his oluşuyor.

Bay Vui, "Tekrarlayan ağrı hareket etmeyi zorlaştırıyor, ayağa kalkmak veya yürümek istemiyorum. Ağrının o kadar şiddetli olduğu günler oluyor ki, yemek yemek istemiyorum ve geceleri uyuyamıyorum," diye paylaştı.

Soğuk havalarda kas-iskelet sistemi hastalıkları sık görülür.

Hung Yen Geleneksel Tıp Hastanesi Akupunktur Bölümü'nden Dr. Nguyen Van Cuong, soğuk kış havasının ve yüksek nemin, özellikle kas-iskelet sistemi hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın gelişimi için elverişli koşullar yarattığını söyledi. Bu hastalıklar sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda hastanın yaşam kalitesini de ciddi şekilde etkiliyor.

Soğuk havalarda eklemlerde ağrı ve rahatsızlık hissi artar.

Osteoartrit gibi bazı yaygın hastalıklar, kıkırdak dejenerasyonudur ve genellikle yaşlılarda görülür. Soğuk hava, ağrı ve şişlik semptomlarını artırır.

Otoimmün bir hastalık olan romatoid artrit , soğuk havalarda alevlenme eğilimindedir. İnsanlar genellikle sabahları ve hava soğuduğunda eklemlerinde ağrı ve sertlik hissederler.

Ayrıca kış ayları, özellikle pürin içeren besinlerin tüketilmesi nedeniyle gut hastalığının artış gösterdiği bir zamandır.

Makul egzersiz de hastalıkları önlemenin önerilen bir yoludur. Fotoğrafta: Nha Trang sahil yolu sabahın erken saatlerinde serindir ve fiziksel egzersiz için uygundur - Fotoğraf: TRAN HOAI

Hastalıklardan nasıl korunabiliriz?

Dr. Cuong'a göre geleneksel tıp, sağlığı vücuttaki yin ve yang, kan ve iç organlar arasındaki denge olarak ele alır. Kışın soğuk ve nemli hava, vücuttaki soğukluğu artırarak kan durgunluğuna ve kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabilir.

Doktor Cuong bazı spesifik hastalık önleme tedbirleri öneriyor:

– Vücudunuzu sıcak tutun : Zencefil, limon otu veya pembe tuz gibi birkaç bitkiyle ılık suda banyo yapmak kan dolaşımını hızlandırmaya, vücudu ısıtmaya ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Elleriniz, ayaklarınız ve boynunuz gibi soğuğa maruz kalan bölgelerinizi sıcak tutmak için sıcak tutan giysiler giyin, atkı ve çorap giyin.

– Beslenme: Zencefilli yulaf lapası, kemik çorbası ve güveç gibi sıcak ve sindirimi kolay yiyecekler tüketin. Bu yiyecekler sadece besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun sıcak kalmasına da yardımcı olur.

Zencefil, tarçın, zerdeçal ve sarımsak gibi bitkileri beslenmenize dahil edin. Bu bitkilerin iltihap giderici, ağrı kesici ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri vardır.

Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, karides, yengeç, balık ve süt gibi kalsiyum açısından zengin besinler kemik ve eklem sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Güneş ışığından elde edilen D vitamini de önemlidir, bu nedenle doğal ışık eksikliği olduğunda takviye planına ihtiyaç vardır.

– Makul egzersiz: Yoga veya tai chi gibi hafif egzersizler, vücudun esnek olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlama hissi de yaratır. Geleneksel tıp, kan dolaşımını korumak için günlük egzersizi önerir.

Soğuk havalarda bile her gün yürüyüş yapmak eklemlerinizi güçlendirmeye ve ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

– Akupunktur gibi geleneksel tıbbi tedavi yöntemlerini kullanan bu yöntem, akupresür noktalarını uyarmaya, kan dolaşımını artırmaya, ağrıyı azaltmaya ve eklem fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Akupresür masajı: Bu terapiler kasların gevşemesine, stresin azalmasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur. Nazik masaj evde veya bir profesyonel tarafından yapılabilir.

Bitkisel ilaçlar kullanın: Pelin otu ve artrit ilaçları gibi bazı geleneksel ilaçlar ağrıyı hafifletmeye, iltihabı azaltmaya ve eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uygun dozaj için bir geleneksel tıp uzmanına danışın.

Doktorunuza düzenli olarak danışın: Eğer kas-iskelet sistemi sorunlarınız varsa, zamanında tavsiye almak için doktorunuza danışın.

Kaynak: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm