Sıcak havalarda kramplar kolaylıkla oluşabilir, bunu önlemek için ne yapılabilir?

Sıcak havalarda egzersiz yaparken , çalışırken veya fiziksel efor sarf ederken ısı krampları meydana gelir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu kramplar çoğunlukla vücudun su ve elektrolit kaybetmesinden kaynaklanır.

Sıcak havalarda egzersiz yapmak, kolaylıkla ısı kramplarına yol açabilir.

Isı krampları, ısı çarpmasının erken bir belirtisi olabilir. Sadece sporcular değil, yaşlılar, çocuklar ve bebekler de ısı krampları açısından daha yüksek risk altındadır.

Isı kramplarının başlıca nedenlerinden biri dehidrasyondur. Vücudu susuzluğa yatkın hale getiren faktörler arasında yeterli su içmemek, çok terlemek, sıcak havalarda yoğun fiziksel aktivite yapmak, yüksek ateş, ishal ve kusma yer alır.

Isı krampları, semptomlar şiddetlenene kadar sessizce ilerleyebilir ve kas spazmlarına, güçsüzlüğe, şiddetli kas ağrılarına, kızarık cilde ve yüksek ateşe neden olabilir.

Isı krampı riskini azaltmak için, hava sıcakken fiziksel aktiviteden kaçınmak ve sıcaktan korunmak için serin ve iyi havalandırılan bir alan aramak en iyisidir. Çok sıcak hissediyorsanız, yüzünüze, boynunuza veya göğsünüze soğuk kompres veya havlu uygulayın.

Vazgeçilmez bir şey de yeterli su içmektir. Bu, filtrelenmiş su, meyve suyu veya sodyum ve potasyum içeren elektrolit takviyeli içecekler olabilir. Healthline'a göre, kramplarınız varsa kaslarınıza yavaşça ve nazikçe masaj yapın ve esnetin.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm