Reflü sorunu olan kişiler için en iyi uyku pozisyonu.

SKĐS – Yanlış pozisyonda uyumak mide asidinin artmasına ve yemek borusuna geri kaçmasına neden olarak öksürük, geğirme, mide ekşimesi, bulantı gibi birçok rahatsız edici semptoma yol açar... Peki, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişiler için sağlıklarını iyileştirmek adına en iyi uyku pozisyonu hangisidir?

Gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) yaygın belirtileri

İÇERİK:

• Gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) yaygın belirtileri
• Reflü sorunu olan kişiler için en iyi uyku pozisyonu.
• Sırt üstü yatın.
• Sol tarafınıza yatın.
• Asit reflüsü olan kişilerin kaçınması gereken uyku pozisyonları.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilen yaygın bir durumdur. Genellikle yemek borusu sfinkterinin düzgün çalışmaması nedeniyle mide içeriğinin yemek borusuna geri itilmesine ve çeşitli rahatsız edici semptomlara yol açar.

Gastroözofageal reflü hastalığının yaygın belirtileri şunlardır:

• Geğirme: Bu durum, açken veya hiçbir şey yememişken bile sık sık meydana gelir.
• Mide yanması: Mideden veya alt göğüs bölgesinden başlayıp boyuna ve bazen de alt boğaza veya kulak arkasına doğru yayılan, ağızda ekşi bir tatla birlikte görülen yanma hissi.
• Mide yanması: Mideden gelen asidik yiyecek veya sıvının boğaza doğru geri kaçması, genellikle yemeklerden sonra ortaya çıkar ve geceleri daha da kötüleşir.
• Kusma ve mide bulantısı: Bunlar, çok fazla yemek yediğinizde, yemekten hemen sonra uzandığınızda veya uyurken başı yüksekte tutmadığınızda ortaya çıkabilir.
• Göğüste yanma hissi, göğüste sıkışma veya basınç hissi.
• Aşırı tükürük üretimi, yutma güçlüğü ve boğazda bir şey takılı kalmış hissi.
• Eğer mide reflüsü gece meydana gelirse, hastalar ayrıca şunları da yaşayabilir: Kronik öksürük. Larenjit. Mevcut astımın alevlenmesi veya kötüleşmesi. Uyku bozukluğu.

Sırt üstü uyumak, reflü sorunu olan kişiler için çok iyi bir uyku pozisyonudur. (Örnek görsel)

Reflü sorunu olan kişiler için en iyi uyku pozisyonu.

Sırt üstü yatın.

Asit reflüsü sorunu yaşayanlar için en iyi uyku pozisyonlarından biri sırt üstü yatmaktır. Bu, asit reflüsü de dahil olmak üzere sindirim sorunları yaşayan kişiler için çok iyi bir uyku pozisyonudur.

Sırt üstü yatarken, başınızı yükseltmek için bir yastık kullanın; bu, midenizin yemek borusuna göre daha aşağıda kalmasına yardımcı olacaktır. Bu uyku pozisyonu, mide asidinin yemek borusuna geri kaçma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Şiddetli gece mide reflüsü vakalarında, yatağınızın baş kısmını yaklaşık 25-30 cm yükseltmelisiniz. Bu yöntemin uyku sırasında mide reflüsünü azaltmada oldukça etkili olduğu tıbbi olarak kanıtlanmıştır.

Ayrıca, sırt üstü yatmak omurganızı düzeltir. Bu da yaralanmalardan, yaralardan ve kronik rahatsızlıklardan kaynaklanan ağrıyı önemli ölçüde azaltır.

Sol tarafınıza yatın.

Sırt üstü yatmanın yanı sıra, mide reflüsü yaşadığınızda sol yanınıza yatmak da denenebilecek iyi bir uyku pozisyonudur. Bu pozisyon, mide ve pankreasın yemek borusundan daha aşağıda kalmasını sağlayarak mide reflüsünü etkili bir şekilde azaltır.

Sol tarafa yatmak, atıkların ince bağırsaktan kalın bağırsağa daha hızlı ve kolay geçmesine yardımcı olur. Bu da sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu pozisyon ayrıca mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önlemeye de yardımcı olur. Dahası, bu pozisyonda uyumak horlamayı veya uyku apnesini azaltarak daha derin ve dinlendirici bir uykuya yol açabilir.

Asit reflüsü olan kişilerin kaçınması gereken uyku pozisyonları.

Asit reflüsü olan hastalar hangi uyku pozisyonlarından kaçınmalıdır?

Asit reflüsü olan hastaların kaçınması gereken uyku pozisyonlarından biri de yüzüstü yatmaktır. Bu, özellikle fazla kilolu ve obez kişiler için önemlidir. Yüzüstü yatmak mideyi sıkıştırarak asit ve yiyecek parçacıklarının yemek borusuna geri itilmesine neden olur.

Ayrıca, hastaların sağ taraflarına yatmaktan da kaçınmaları gerekir. Bu pozisyonda yatmak, istemeden mide asidi birikme riskini artırabilir ve uyku sırasında mide ekşimesi veya reflüye yol açabilir.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm