Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Günde 8.000 adım yürümenin beklenmedik faydaları; Gece geç saatlerde yemek yemek gerçekten kilo almaya neden olur mu?; Beyaz sebzeler ve özel sağlık faydaları...
Kahve severler bu habere daha da çok sevinecekler.
Sabahları kahve içmek, uzun ömür konusunda uzmanlaşmış bir doktorun kendisini onlarca yıl gençleştirmesine yardımcı olan bir alışkanlıktı.
Fonksiyonel tıp alanında önde gelen uluslararası hekimlerden biri olan ve UltraWellness (ABD)'nin kurucusu ve tıbbi direktörü Dr. Mark Hyman 63 yaşında olmasına rağmen, yapılan ölçümler biyolojik yaşının sadece 43 olduğunu gösteriyor.
Sabahları kahve içmek, uzun ömür uzmanının genç kalmasına yardımcı olur.
Biyolojik yaş, hücrelerinizin ne kadar sağlıklı olduğunun bir ölçüsüdür. Ve bu doktor, sadece dört sabah alışkanlığıyla biyolojik yaşını 20 yıl azalttı.
Sabah 6'da uyanıyor ve 20 dakika meditasyon yapıyor. Bir dizi çalışma, meditasyonun daha iyi ruh sağlığına yol açtığını ve stresi azalttığını göstermiştir. Aşırı stres seviyeleri yaşlanmayı hızlandırabilir.
Frontiers of Psychology adlı akademik dergide yayınlanan bir makale, egzersizin yaşlanmanın bir diğer belirtisi olan iltihabı azaltmaya da yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Sabah kahvesini içiyor. Meditasyon yaptıktan sonra Dr. Hyman bir fincan kahve içiyor ve yazmaya oturuyor – kendisi aynı zamanda çok satan birçok kitabı olan tanınmış bir yazar.
Kahvedeki antioksidanların iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir; bazı çalışmalar ise kahvenin diğer faydalarının yanı sıra kalp hastalığı ve bunama riskini düşürmeye yardımcı olduğunu öne sürmektedir. Okuyucular bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 18 Temmuz tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler .
Günde 8.000 adım yürümenin şaşırtıcı faydaları.
Yürüyüş, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, kalp ve damar hastalıklarını önlemek için insanların günde sadece 8.000 adım yürümesinin yeterli olduğunu ve haftada sadece iki gün yürüyüş yapmanın yeterli olduğunu doğrulamıştır.
The Health Site'a göre, basit bir aktivite olmasına rağmen yürüyüş, kemikleri güçlendirmek, dengeyi iyileştirmek ve yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve diğer birçok kronik hastalığı kontrol altına almak gibi sayısız sağlık faydası sunmaktadır.
Günde en az 8.000 adım yürümek, haftada en az 1-2 gün, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yürüyüş, en temel ve en güvenli egzersizlerden biridir. Herkes yapabilir. Dahası, bu egzersiz türü herhangi bir karmaşık ekipman veya makine gerektirmez.
Yürümenin sağlık faydalarından yararlanmak için birçok insan günde 10.000 adım atmayı hedefliyor. Ancak herkes bu sayıya ulaşamıyor, çünkü bu birçok kişi için gerçek bir zorluk.
Egzersiz programına başlar başlamaz günde 10.000 adım atmayı hedeflemek, özellikle fazla kilolu, obez veya henüz egzersize alışmamış kişiler için çok iddialı bir hedeftir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 18 Temmuz'da sağlık sayfasında yer alacaktır .
Gece geç saatlerde yemek yemek gerçekten kilo almaya neden olur mu?
Kilo konusunda en yaygın tavsiyelerden biri, akşam 8'den sonra yemek yememektir çünkü bu kolayca kilo alımına yol açabilir. Ancak bilimsel çalışmalar, geç saatlerde yemek yemenin mutlaka kilo alımına neden olmadığını göstermektedir. Aslında, geç saatlerde yemek yemek, insanların düşündüğü kadar kilo alımına neden olmaz.
Gece geç saatlerde yemek yemek, vücutta kalori fazlalığına yol açtığı için kilo alımına neden olabilir.
Fareler üzerinde yapılan bir çalışmadan elde edilen sonuca göre, gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına yol açıyor. Bunun açıklaması, gece geç saatlerde yemek yemenin vücudun sirkadiyen ritmini bozmasıdır. Gece uyumak içindir, yemek yemek için değil. Çalışma, aynı kalori alımına rağmen, gece geç saatlerde yemek yiyen farelerin kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Ancak, insanlar üzerinde yapılan birçok çalışma farklı sonuçlar vermiştir. Bu çalışmalar, öğünlerin zamanlamasının tüketilen kalori miktarı kadar önemli olmadığını öne sürmektedir. Başka bir deyişle, bir kişi gece geç saatlerde yemek yese bile, gün boyunca tüm öğünlerden aldığı toplam kalori, harcadığı kaloriye eşitse, kilo almaz.
Ayrıca araştırmalar, akşam 8'den sonra yemek yiyen kişilerin daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunu ve bunun da kalori fazlalığına yol açtığını gösteriyor. Bu uzun vadeli kalori fazlalığı, kilo almanın önemli bir nedenidir. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)