Sağlık açısından çay içmek için en iyi zaman ne zamandır?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Doktor Pham Anh Ngan şu yanıtı verdi: Çay, çoğu ülke ve kıtada kadim zamanlardan beri var olan bilindik bir içecektir. Bölgeye bağlı olarak, farklı bitkilerden yapılan farklı çay türleri ve çayın içildiği günün ilgili saati olacaktır.

Öğleden sonra çay saatlerinde, zihninizi sakinleştirmek ve kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmak için krizantem çayı, gül çayı, lotus kalbi çayı gibi çiçek çayları gibi bazı çay türlerini orta miktarda suyla kullanabilirsiniz.

Bir fincan çay (yaklaşık 230 ml) 30-50 mg kafein içerir, paketlenmiş çay, dökme çaydan daha fazla kafein içerir, yeşil çay yaklaşık 60-70 mg kafein içerir.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) önerilerine göre sağlıklı bir kişi günde 400 mg'a kadar kafein tüketebilir.

Vücut tipine bağlı olarak herkesin çay içme şekli aynı değildir. Sabah çayı uyanıklık ve ferahlık gerektirir, yeşil çay, oolong çayı, longjing çayı, lotus çayı gibi çayları tercih edebilirsiniz. Öğleden sonra çayında krizantem çayı, gül çayı, lotus çiçeği çayı gibi çiçek çaylarını orta demlenmiş suyla birlikte tüketebilirsiniz. Zihni sakinleştirir ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Çay sindirime de yardımcı olur, ancak çaydaki tanenler proteini çökeltebileceğinden, çayın yemeklerden 20 dakika sonra tüketilmesi gerekir.

Ayrıca demir takviyesine ihtiyaç duyan kansızlık hastalarının, çaylarını öğün aralarında ve ilaçlarını almak için farklı zamanlarda içmeleri gerektiğini de belirtmek gerekir; çünkü çay vücuttaki demir emilimini sınırlar.

Bazı yaprak çaylar idrar söktürücü olabilir, bu nedenle bunları öğleden sonra veya akşam saatlerinde içmemeye dikkat edin.

Ayrıca, filtrelenmiş suyu tamamen yaprak çayla değiştirmemelisiniz. Gün içinde yeterli miktarda su takviyesi yapmalısınız.

Okuyucular, makalenin altına yorum yazarak veya suckhoethanhnien247@gmail.com adresine e-posta göndererek Doktor 24/7 köşesine soru sorabilirler.

Sorular okuyucuların cevaplaması için doktorlara, uzmanlara... iletilecek.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-tra-luc-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185231118095639817.htm