3 корисні перекуси перед сном для людей з високим рівнем холестерину

Гарний перекус перед сном для людей з високим рівнем холестерину.

Вівсянка з бананом

Овес має кілька властивостей, які можуть допомогти знизити рівень жирів у крові. Він є одним з найкращих джерел бета-глюкану, а також містить розчинну клітковину.

У поєднанні з бананом він додає розчинну клітковину та трохи смачної солодощі для ситної вечірньої закуски, що допомагає знизити рівень холестерину.

Крім того, ви можете додати трохи насіння чіа для отримання додаткової розчинної клітковини та ненасичених жирів, щоб допомогти вам відчувати ситість.

Йогурт з низьким вмістом жиру та ягоди

Знежирене або низькокалорійне молоко може допомогти вам отримати цю багату на кальцій групу продуктів з мінімальним вмістом насичених жирів. Йогурт з низьким вмістом жиру, особливо грецький йогурт зі зниженим вмістом жиру, містить багато білка, що допомагає вам відчувати ситість. Додавання ягід додасть розчинну клітковину, яка допоможе знизити рівень холестерину. Залежно від ваших смакових уподобань та голоду, ви також можете додати насіння чіа та горіхи.

Пудинг з насіння чіа

Насіння чіа є чудовим джерелом ненасичених жирів і розчинної клітковини. Якщо ви приготуєте з них пудинг і залишите його в холодильнику на кілька годин, воно перетвориться на насичене та хрустко ласощі. Ви можете додати більше білка та вуглеводів, додавши знежирене молоко або соєве молоко.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html