4 природні способи допомогти вам заснути

6 видів раку, які частіше виникають, якщо вживати забагато алкоголю.

Давно відомо, що надмірне вживання алкоголю спричиняє численні проблеми зі здоров’ям, починаючи від порушення функції печінки та збільшення накопичення вісцерального жиру і закінчуючи раком. Нещодавнє дослідження виявило шість видів раку, які найімовірніше розвиваються у людей, які багато вживають алкоголь.

Дослідження було опубліковано у щорічному звіті Американської асоціації дослідження раку. Автори дослідження рекомендують, що з огляду на зростання рівня захворюваності на рак серед молоді, вжиття необхідних заходів для зниження ризику раку має вирішальне значення, особливо зменшення споживання алкоголю, повідомляє веб-сайт охорони здоров'я Healthline (США).

Вживання надмірної кількості алкоголю збільшує ризик розвитку багатьох небезпечних видів раку.

Дослідження показують, що надмірне вживання алкоголю збільшує ризик розвитку шести видів раку, включаючи рак голови та шиї, рак молочної залози, колоректальний рак, рак печінки, рак шлунка та плоскоклітинний рак стравоходу. Крім того, занадто ранній початок вживання алкоголю збільшує ймовірність розвитку раку в молодому віці.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «6 видів раку, які легко піддаються надмірному вживанню алкоголю» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online за 14 жовтня. Ви також можете прочитати інші статті про рак, такі як: Рак: аномалії під язиком не слід ігнорувати; 4 попереджувальні ознаки раку кісток, які не слід ігнорувати...

У який час доби людям, які намагаються схуднути, слід уникати їжі?

Втрата ваги – це мета, до якої прагнуть багато людей. Однак для багатьох, навіть за умови здорового харчування та регулярних фізичних вправ, втрата ваги залишається незадовільною. Одна з причин цього полягає в тому, що люди не звертають уваги на час прийому їжі протягом дня.

Численні дослідження показують, що внутрішній біологічний годинник організму відіграє вирішальну роль у контролі ваги. Вживання їжі, яка не синхронізована з цим годинником, наприклад, нерегулярний час прийому їжі, може порушити метаболізм і перешкодити спробам схуднути, повідомляє британський веб-сайт про здоров'я Medical News Today .

Щоб ефективно схуднути, людям потрібно харчуватися в регулярний час і уникати надто пізнього прийому їжі.

Біологічний годинник організму, також відомий як циркадний ритм, працює за 24-годинним циклом. Цей біологічний годинник регулює сон, травлення, секрецію гормонів та метаболізм. Нерегулярний час прийому їжі, особливо ввечері, може вплинути на переробку їжі та призвести до збільшення ваги.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «Коли людям, які намагаються схуднути, слід уникати їжі?» на сторінці новин здоров’я Thanh Nien Online 14 жовтня. Ви також можете знайти інші статті про схуднення, такі як: 5 низькоінтенсивних вправ, які допоможуть вам ефективно схуднути; Прості вправи, які спалюють у 20 разів більше калорій, ніж ходьба...

4 природні способи допомогти людям, які мають проблеми зі сном, легше заснути.

Дорослим потрібно 7-9 годин сну на добу. Достатня кількість сну допомагає зменшити стрес, покращити серцево-судинну систему та знизити ризик розвитку діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та інсульту. Існує кілька способів допомогти вам легше заснути, навіть якщо у вас проблеми зі сном.

Насправді, багато людей відчувають труднощі із засинанням або навіть хронічне безсоння. Цей стан призводить до втоми, зниження концентрації уваги та численних довгострокових проблем зі здоров’ям, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Носіння шкарпеток під час сну, особливо коли холодно, може допомогти вам легше заснути.

Щоб легше заснути, люди можуть спробувати такі методи:

Спробуйте дихальну техніку 4-7-8. Техніка 4-7-8 – це дихальна вправа на усвідомленість, розроблена для зниження стресу та сприяння розслабленню. Вона включає вдих протягом 4 секунд, затримку дихання протягом 7 секунд, а потім видих протягом 8 секунд.

Цю дихальну техніку можна практикувати перед сном або будь-коли, коли ви відчуваєте стрес. Вона може допомогти зменшити тривожність, знизити кров'яний тиск і сприяти розслабленню, що полегшує засинання.

Одягайте шкарпетки під час сну. Тим, хто має проблеми зі сном, особливо коли температура повітря падає, носіння шкарпеток може допомогти легше заснути. Це пояснюється тим, що холодні ноги змушують кров більше приливати до ніг, щоб зігріти їх. В результаті температура тіла падає повільніше. Нижча температура тіла полегшує засинання.

Крім того, для жінок у менопаузі носіння шкарпеток під час сну може допомогти полегшити припливи, що полегшить засинання.

Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «4 природні способи допомогти людям із проблемами сну легко заснути» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 14 жовтня. Ви також можете прочитати інші статті про сон, такі як: Скільки сну потрібно людям старше 50 років?; Наука вказує на шкідливі пози під час сну та те, чого слід уникати людям похилого віку...

Крім того, у понеділок, 14 жовтня, було багато інших статей, пов’язаних зі здоров’ям, таких як:

Доброго ранку! Бажаємо вам здорового та продуктивного нового тижня.

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm