4 природні способи покращити сон

6 видів раку, які легко отримати, якщо вживати забагато алкоголю

Давно відомо, що надмірне вживання алкоголю спричиняє різноманітні проблеми зі здоров’ям, від порушення функції печінки та збільшення накопичення вісцерального жиру до раку. Нещодавнє дослідження визначило шість видів раку, які найчастіше розвиваються у людей, що багато п’ють.

Дослідження було опубліковано у щорічному звіті Американської асоціації дослідження раку. Автори дослідження рекомендують, що оскільки рівень захворюваності на рак серед молоді зростає, важливо вживати заходів для зниження ризику раку, особливо зменшуючи споживання алкоголю, повідомляє веб-сайт охорони здоров'я Healthline (США).

Вживання великої кількості алкоголю збільшує ризик розвитку багатьох небезпечних видів раку.

Дослідження показують, що вживання великої кількості алкоголю збільшує ризик розвитку шести видів раку, включаючи рак голови та шиї, молочної залози, колоректальний рак, рак печінки, шлунка та плоскоклітинний рак стравоходу. Крім того, занадто ранній початок вживання алкоголю збільшує ризик розвитку раку в молодому віці.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті 6 видів раку, які легко отримати, якщо вживати забагато алкоголю, у новинах про здоров'я Thanh Nien Online у ​​новий день 14 жовтня. Ви також можете прочитати інші статті про рак, такі як: Рак: Не слід ігнорувати аномалії під язиком; 4 попереджувальні ознаки раку кісток, які не слід ігнорувати...

У який час доби людям, які намагаються схуднути, слід уникати їжі?

Втрата ваги – це мета, до якої прагнуть багато людей. Однак для багатьох, незважаючи на дотримання здорового харчування та регулярні фізичні вправи, втрата ваги все ще не є бажаною. Одна з причин такої ситуації полягає в тому, що люди не звертають уваги на час прийому їжі протягом дня.

Багато досліджень показали, що внутрішній біологічний годинник організму відіграє важливу роль у контролі ваги. Вживання їжі, яка не синхронізована з біологічним годинником організму, наприклад, нерегулярний час прийому їжі, порушує метаболізм і перешкоджає спробам схуднути, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Щоб ефективно схуднути, людям потрібно їсти вчасно та уникати надто пізнього прийому їжі.

Біологічний годинник організму, або циркадний ритм, працює за 24-годинним циклом. Цей біологічний годинник регулює сон, травлення, секрецію гормонів та метаболізм. Нерегулярний час прийому їжі, особливо ввечері, може вплинути на переробку їжі та призвести до збільшення ваги.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті «У який час доби людям, які худнуть, слід уникати їжі?» у новинах про здоров'я Thanh Nien Online у ​​новий день від 14 жовтня. Ви також можете прочитати інші статті про схуднення, такі як: 5 низькоінтенсивних вправ, які допоможуть ефективно схуднути; Прості вправи спалюють у 20 разів більше калорій, ніж ходьба...

4 природні способи допомогти людям з безсонням легко заснути

Дорослим потрібно 7-9 годин сну на добу. Достатня кількість сну знижує стрес, покращує здоров'я серця та знижує ризик розвитку діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та інсульту. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб легше заснути, навіть якщо у вас проблеми зі сном.

Насправді, багато людей мають проблеми зі сном, навіть хронічне безсоння. Цей стан втомлює організм, знижує концентрацію та має багато довгострокових наслідків для здоров'я, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Носіння шкарпеток під час сну, особливо в холодну погоду, може допомогти вам легше заснути.

Щоб легко заснути, люди можуть застосовувати такі методи:

Спробуйте метод дихання 4-7-8. Метод 4-7-8 – це усвідомлена дихальна вправа, розроблена для зниження стресу та сприяння розслабленню. Вона включає вдих протягом 4 секунд, затримку дихання протягом 7 секунд, а потім видих протягом 8 секунд.

Цю дихальну техніку можна виконувати перед сном або будь-коли, коли ви відчуваєте стрес. Вона може допомогти зменшити тривожність, знизити кров'яний тиск і викликати розслаблення, що може допомогти вам легше заснути.

Одягайте шкарпетки перед сном. Людям, які мають проблеми зі сном, особливо коли температура повітря падає, носіння шкарпеток може допомогти їм краще спати. Це пояснюється тим, що холодні ноги сприяють припливу крові до них, щоб зігріти їх. Це призводить до повільнішого зниження температури тіла. Коли температура нашого тіла падає, ми можемо легше заснути.

Крім того, жінкам у менопаузі носіння шкарпеток перед сном може допомогти полегшити деякі припливи, тим самим полегшуючи сон.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті 4 природні способи допомогти людям із безсонням легко заснути на сайті Thanh Nien Online, новини про здоров'я, у новий день 14 жовтня. Ви також можете прочитати інші статті про сон, такі як: Скільки сну потрібно людям старше 50 років?; Наука показує, що пози для сну можуть бути шкідливими, літнім людям слід уникати...

Крім того, у понеділок, 14 жовтня, буде багато інших новин про здоров'я, таких як:

Новий день із новинами про здоров'я, бажаю вам нового тижня міцного здоров'я та продуктивної роботи.

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm