4 види сніданку, які допоможуть живити печінку та підтримувати здоров'я нирок

Сніданок запускає ваш метаболізм, допомагає спалювати калорії та забезпечує енергією для виконання справ. Ось чому сніданок вважається найважливішим прийомом їжі за день. Регулярний та здоровий сніданок допомагає вам контролювати свою вагу та покращувати загальний стан здоров'я.

Здоровий сніданок корисний для печінки та нирок (Джерело фото: Aboluowang)

За словами Аболуованга , вам слід якомога швидше застосувати наступні 4 корисні звички сніданку для печінки та нирок.

Їжте сніданок з високим вмістом клітковини

Клітковина корисна для випорожнення кишечника, допомагає покращити травну систему, підтримує процес виведення токсинів з організму та знижує ризик хронічних захворювань нирок. Ви можете обирати солодку картоплю та продукти з цільної пшениці замість страв, що містять занадто багато крохмалю, щоб доповнити енергію для організму.

Крім того, ви також можете доповнювати свій раціон продуктами, що містять високоякісний білок, щоб захистити печінку та допомогти їй вивести токсини. Білок відновлює клітини печінки та допомагає регенерувати печінку. Деякі продукти, багаті на білок, включають яйця, молоко та тофу.

Традиційна китайська медицина вважає, що «зелені продукти» також корисні для печінки. Ви можете їсти деякі зелені овочі, такі як броколі та шпинат.

Не вживайте оброблені м’ясні продукти.

Перероблене м’ясо не тільки легко перевищити калорійність, але й містить забагато натрію. Його вживання не лише викликає підвищення кров’яного тиску, але й ускладнює метаболізм цього мінералу нирками. Вживання великої кількості переробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком жирової хвороби печінки.

Не їжте смажену або жирну їжу

Слід бути обережним зі смаженою їжею, яка містить багато олії. Ці продукти мають високий вміст калорій та натрію, що є однією з причин пошкодження нирок.

Відповідні напої

Ви можете поєднати вживання води з чашкою кави або склянкою соєвого молока вранці, щоб завершити прийом їжі. Вживання чорної кави має багато переваг для організму людини, таких як профілактика хвороби Паркінсона, зменшення жовчних каменів, допомога в запобіганні утворенню каменів у нирках і сечовивідних шляхах, але пам’ятайте, що пити потрібно помірно, у відповідній кількості.

Тху Хієн (Джерело: Аболуованг)

Джерело: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html