4 види літніх фруктів, які надзвичайно корисні для серця

Фрукти є невід'ємною частиною здорового харчування. Ми можемо насолоджуватися ними як десертом після їжі або як перекусом протягом дня, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Персики містять бета-каротин, антиоксидант, необхідний для здоров'я серця.

Щоб покращити здоров'я серцево-судинної системи, людям слід надавати пріоритет вживанню таких літніх фруктів:

Чорниця

Чорниця містить антоціанові пігменти, які мають протизапальну та антиоксидантну дію і можуть знизити ризик серцевих захворювань. Крім того, ці маленькі сині плоди містять вітамін К та марганець. Вітамін К допомагає згортанню крові та формуванню кісток, тоді як марганець необхідний для імунної функції та репродукції.

Персик

Персики – це літній фрукт, багатий на калій, вітамін С і клітковину. Ці поживні речовини допомагають покращити рівень холестерину, знижують кров'яний тиск і захищають здоров'я серця.

Персики також містять бета-каротин, антиоксидант, який надає персикам жовтого кольору. Бета-каротин є попередником вітаміну А. Потрапляючи в організм, він перетворюється на вітамін А, який необхідний для здоров'я очей і допомагає знизити ризик серцевих захворювань.

Абрикос

Подібно до персиків, абрикоси – це літні фрукти, багаті на антиоксиданти, які допомагають запобігти ішемічній хворобі серця. Абрикоси також містять пектин – клітковину, яка діє як природне проносне. Абрикоси також містять вітаміни A, B та C, фенольні сполуки та каротиноїди. Усі вони пов’язані з покращенням здоров’я.

Кавун

Коли йдеться про літні фрукти, кавун – це обов’язковий інгредієнт. Кавун – надзвичайно водянистий фрукт, багатий калієм, клітковиною та особливо антиоксидантом лікопеном.

Дослідження показують, що лікопен допомагає покращити кров'яний тиск і запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, кавун також містить L-цитрулін, амінокислоту, яка знижує кров'яний тиск і жорсткість стінок артерій, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm