4 причини стресу під час свята Тет, яких слід уникати

Сімейні зустрічі під час Тет допомагають членам сім'ї проводити більше часу разом, але також є основною причиною виникнення конфліктів, окрім фінансового тиску та проблем із прибиранням будинку.

Свята вважаються часом щастя та радості. Однак для деяких людей свята можуть викликати смуток, самотність та стрес. Цей психологічний стан називається «святковою депресією» – явище, яке ще не отримало наукового визначення.

То чому ж свята, які нібито мають покращити здоров'я, призводять до психічних зривів? Доктор Тран Тхі Хонг Тху, заступник директора денної психіатричної лікарні Май Хьонг, визначає чотири поширені причини стресу під час Тет:

Возз'єднання родини

По-перше, напруга виникає через сам возз'єднання родини. Під час свята Тет члени родини проводитимуть більше часу разом. Це чудово, але в певний момент надмірна взаємодія може легко призвести до конфліктів, пов'язаних зі способом життя та поведінкою.

«Наприклад, такі питання, як «Коли ти одружишся, коли в тебе будуть діти...?» ненавмисно чинять тиск на іншу людину. Звідти починають з’являтися почуття роздратування та розчарування, що легко призводить до стресу.»

Для пар з дітьми, які працюють далеко від дому, повернення додому для святкування Тет з батьківською чи материнською родиною, незалежно від часу, може перетворитися на конфлікт, якщо його не вирішити вміло. Свекруха та невістка, які не ладнають або мають конфлікти у поглядах на життя чи виховання дітей, також можуть спричиняти великий стрес.

Проблеми з веденням домашнього господарства

Приготування їжі, розвага гостей та прибирання будинку під час Тет здаються дрібницями, але іноді вони призводять до конфліктів. Насправді, більшість сімей влаштовують зустрічі з родичами, друзями та колегами, щоб поїсти, випити та вживати алкоголь. «Якщо сім'я знає, як збалансувати та розподілити домашню роботу, конфліктів не виникатиме. Однак, якщо тільки жінка зайнята приготуванням їжі та прибиранням після нескінченних чоловічих пиятик, конфлікти можуть виникати», – сказав доктор Ту.

Самотній

Протилежністю возз'єднання сім'ї є самотність. Багато людей відчувають самотність, поки інші сім'ї ще разом, що може легко викликати стрес. Ті, хто вперше святкує Тет далеко від дому і не може повернутися додому, можуть почуватися втраченими та пригніченими.

Фінансовий тиск

З наближенням Тет ми схильні витрачати забагато грошей на покупки та подарунки, і багато людей стикаються з фінансовим тиском. Фактично, наприкінці року робоче навантаження подвоюється або потроюється, як завжди, разом із крайнім терміном завершення до Тет, щоб зустріти новий рік, що перевантажує всіх. Водночас жінкам доводиться займатися більшою кількістю хатньої роботи, готувати страви на Тет або подарунки для родичів та друзів, що також вимагає багато часу та зусиль, фізична втома може легко призвести до психічного стресу. Не кажучи вже про те, що культура дарування щасливих грошей також може легко призвести до надмірних витрат.

Люди купують квитки додому на автостанції Мі Дінь (Ханой) під час Тет. Фото: Фам Чіу — Люди купують квитки додому на автостанції Мі Дінь ( Ханой ) під час Тет. Фото: *Фам Чіу*

Загалом, під час Тет може виникнути багато інших сімейних конфліктів. Перебуваючи у стресі, люди схильні спати більше або менше, ніж зазвичай, втрачають інтерес, мають труднощі з концентрацією уваги, часто почуваються самотніми, дратівливими та воліють бути на самоті.

Цей стан, якщо триває тривалий час, може серйозно вплинути на психічне здоров'я, призводячи до різних проблем, таких як депресія та тривожні розлади. Багато людей зловживають алкоголем та стимуляторами, що призводить до серйознішої втрати пам'яті.

За словами доктора Ту, існує багато способів запобігти стресу під час Тет, зокрема прийняття своїх емоцій та не приховування їх, щоб погіршити ситуацію.

«Це означає, що вам не потрібно бути щасливим, але дозвольте собі висловлювати свої емоції, навіть плакати або довіряти оточуючим, щоб краще розуміти одне одного», – сказав лікар.

Якщо ви відчуваєте себе ізольованими та самотніми, візьміть на себе ініціативу та зверніться до інших. Ви також можете відкласти свої скарги до більш підходящого часу для їх обговорення та з розумінням поставитися до інших, якщо вони засмучені або ставлять запитання, які вам не подобаються. Натомість думайте позитивно: «У кожного своя думка, або, можливо, вони просто хочуть більше піклуватися про вас».

Перш ніж почати купувати подарунки для Tet, спробуйте підрахувати, скільки ви можете витратити, а потім дотримуйтесь свого бюджету. Не намагайтеся купити короткочасне щастя непотрібними речами, які окупляться місяцями. Ви також не повинні відчувати провину, якщо даєте занадто мало щасливих грошей своїм близьким.

Підтримуйте здорові звички, такі як збалансоване харчування, достатній сон, глибоке дихання та уникнення зловживання алкоголем і тютюном. Вам також слід регулювати час, який ви проводите в соціальних мережах, щоб уникнути отримання занадто великої кількості інформації, яка викликає стрес.

Якщо ви пробували, але все ще відчуваєте смуток, втому, безсоння або безнадії протягом тривалого часу (близько 4-6 тижнів), або цей стан повторюється протягом багатьох років і погіршується, вам слід звернутися до психолога.

Туї Куїнь

Посилання на джерело