4 шкідливі наслідки вживання меншої кількості води, коли погода стає холодною

Вживання достатньої кількості води є одним з найважливіших факторів підтримки здоров'я. У холодні дні багато людей ненавмисно п'ють менше води, оскільки рідко відчувають спрагу. Це впливає на їхнє загальне здоров'я.

Недостатнє споживання води може легко призвести до зневоднення організму. Зневоднення може призвести до різних фізіологічних змін і вплинути на широкий спектр функцій організму, згідно з американським веб-сайтом про здоров'я Healthline .

Вживання меншої кількості води взимку призведе до сухості шкіри та зниження імунітету.

Вживання занадто малої кількості води, коли температура повітря падає, особливо взимку, може призвести до таких проблем зі здоров'ям:

Вживання меншої кількості води погіршує стан шкіри та волосся

Одним із найочевидніших наслідків зневоднення є суха, лущиться шкіра та ламке волосся. Холодне повітря змушує шкіру легко втрачати вологу, що призводить до її сухості. Тому вживання достатньої кількості води є важливим для підтримки вологи на шкірі, допомагаючи їй бути еластичною. Тривала нестача води не тільки сушить шкіру, але й розтріскує її, посилюючи неприємні симптоми екземи.

Знижений імунітет

Вода відіграє надзвичайно важливу роль у процесі виведення токсинів та підтримки здорової імунної системи. Тому, якщо організм не п'є достатньо води, йому буде важко ефективно виводити токсини та відходи. Крім того, імунна система також постраждає.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що зневоднення може негативно впливати на слизовий бар'єр, першу лінію захисту організму від патогенів. Це робить нас більш сприйнятливими до застуди та грипу.

Мають проблеми з травленням

Вживання занадто малої кількості води може призвести до низки проблем із травленням, особливо до запорів. Вода необхідна для травлення та допомагає розм’якшити стілець. Зневоднення уповільнює випорожнення, через що стілець стає сухим і твердим.

Скутість суглобів

Вживання достатньої кількості води допомагає синовіальній рідині в суглобах ефективно функціонувати. Тому брак води призводить до скутості суглобів, що посилює болісні симптоми артриту.

Національні академії наук , інженерії та медицини (NASEM) рекомендує чоловікам випивати близько 3,7 літра води на день, тоді як жінкам слід випивати 2,7 літра на день. Ця кількість води включає не лише фільтровану воду, а й усі види напоїв та продуктів, таких як суп та фрукти, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm