5 видів червоних рослин надзвичайно корисні для людей із серцевими захворюваннями

Деякі червоні рослини не тільки гарні на вигляд, але й науково доведено, що вони корисні для серцево-судинної системи. Вони містять біологічні сполуки, які можуть знижувати кров'яний тиск і запобігати атеросклерозу.

До червоних рослин, науково доведена їхня корисність для людей із серцевими захворюваннями, належать:

Помідор

Багатьом людям може не подобатися смак помідорів. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), ця рослина багата на антиоксидант лікопін, який знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та підвищує рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ, тим самим покращуючи серцево-судинну систему.

Інше клінічне дослідження, опубліковане в Британському журналі харчування, показало, що люди, які їли більше помідорів та томатних продуктів, мали значно нижчий ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто їв їх менше.

Буряк

Буряк відомий своєю здатністю підвищувати спортивну витривалість завдяки високому рівню природних нітратів. Потрапляючи в організм, ці нітрати перетворюються на оксид азоту, який допомагає розширювати кровоносні судини, знижувати кров'яний тиск і покращувати кровообіг. Американська асоціація серця стверджує, що вживання бурякового соку може значно знизити систолічний артеріальний тиск вже за кілька годин.

Крім того, буряк також покращує функцію клітин, що вистилають кровоносні судини, що життєво важливо для здорового кровообігу.

Полуниця

Багато досліджень продемонстрували користь буряка та полуниці для серцево-судинного здоров'я.

ФОТО: ШІ

Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показує, що вживання полуниці та чорниці принаймні тричі на тиждень знижує ризик серцевого нападу у жінок до 32%. Причина полягає в тому, що полуниця багата на антиоксиданти антоціани, які мають протизапальну дію, знижують кров'яний тиск і покращують еластичність кровоносних судин.

Червоне яблуко

Доведено, що яблука зменшують системне запалення, яке є ключовим фактором утворення атеросклеротичних бляшок. Згідно з оглядом у журналі Nutrients, антиоксиданти в яблуках допомагають пригнічувати окислення ЛПНЩ, тим самим запобігаючи накопиченню бляшок на стінках артерій.

Червоний виноград

Червоний виноград, особливо шкірка та насіння, містить ресвератрол, який, як було доведено, захищає серце. Доведено, що ресвератрол знижує кров'яний тиск, запобігає агрегації тромбоцитів та покращує загальну функцію серцево-судинної системи. Агрегація тромбоцитів є причиною утворення тромбів. Тромби, що рухаються кровотоком, можуть спричинити інфаркти, легеневу емболію або інсульти, повідомляє Healthline.

Джерело: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm